奔向45岁的人，每天在吃这份营养餐，
想想以前，这个不敢吃，那个不敢。这个忌嘴，那个忌嘴的，恨不得把所有的东西都记个遍。状态越来越差劲。
改变了饮食之后，状态越来越好，什么都能吃，没什么可忌讳的。
这是今天的营养餐的全部食材。
富含纤维的生菜。
抗氧化的紫甘蓝。
富含叶黄素的胡萝卜。
富含维C的脐橙。
富含果胶的苹果。
提供多味多彩的一个草莓。
多维多矿的混合种子。
吃肉蛋奶以及各种好油，记得加营养酵母粉。给他们提供维B，更好的被用掉。
营养丰富全面的鸡蛋和核桃。
营养餐的核心是抗火火粉以及营养补充食品，它富含人体所需要的七大类营养物质。
把这些食材加到破壁机里面，
给这里面再加上3类的各种好油，亚麻籽油和牛油果油，再加上椰子油。
然后再加上三十百毫升的水。
做好了，看着好香呀，
如果这个不能吃那个不能喝的时候，首先不要想着食物不对，可能是咱们自己原因，想想该怎么搭配，该吃什么喝什么，为什么加这个，想明白想清楚了，每天的吃状态不是越来越好。
为了身体轻盈、走路带风，我这样吃早餐6年了。
做法超简单。
蔬菜水果，给肠道喜欢的膳食纤维和维生素。
三种好油，润滑肠道。
营养酵母和小麦胚芽富含族维生素，它们是我这些年最爱的食物之一。
再来点椰子粉，口感更香。
坚果我用的黑芝麻，大家都说我37岁了，头发还这么黑，不知道和黑芝麻有没有关系？
昨晚插上电，今早就有酸奶了，补充益生菌。
为了让营养更足，我还加了一勺养畅粉，食物的浓缩精华，更好地滋养我的肠道。
把它们放进破壁机，加温水，搅拌成细腻的奶昔当早餐。你也试试吧。食谱放评论区了
身体轻盈，走路带风的秘密！
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