“五月不减肥，六月徒伤悲。”社交媒体上，“比瘦”风潮如约而至。戒碳水、生酮液断、瘦身针轮番上热搜，“越瘦越美”的畸形审美裹挟大众认知。
2024年6月，国家卫生健康委等16部门联合启动“体重管理年”三年行动，“国家不让你胖”“国家喊你来减肥”成为热梗。其实，“国家不让你胖”，也没让你瘦，体重管理的核心是对健康体魄的长期维护。
当下，网络盛行的“速瘦”看似高效省力，实则暗藏健康隐患。针对“碳水脸”，单靠戒碳水来瘦脸并不科学。长期生酮饮食会导致营养素缺乏、电解质紊乱，加重肝肾负担；液断饮食，易导致基础代谢率受损，引起脱发、月经紊乱等。而且长期节食，后续易反弹。
被奉为“躺瘦神针”的司美格鲁肽，是必须在医生评估下使用的处方药，并有胰腺炎病史者、18岁以下青少年等明确禁用人群，还有恶心、腹胀、便秘等常见副作用。
更值得警惕的是，畸形减肥营销已成健康中国建设的绊脚石。短视频流量制造身材焦虑，不法商家借机精准收割，严重损害消费者健康。据报道，北京海淀打掉售卖“魔芋魔法豆”团伙，非法添加利尿剂“苄氟噻嗪”；兰州警方破获特大瘦身咖啡案，含有违禁品西布曲明；广州市查获“减肥针”4万多支，非法添加司美格鲁肽……数据显示，2025年，全国市场监管部门共查办广告违法案件44521件，其中，医药保健品是重点。
科学减重是减脂增肌。今年4月，国家卫生健康委发布的2026年版《成人肌少症食养指南》提到，人体肌肉量30岁左右达到峰值，之后随年龄增长肌肉流失逐渐加速。盲目饿瘦、滥用药物，减掉的往往不是脂肪，而是本该维持人体代谢机能的肌肉和水分。结果导致基础代谢率急剧下降，陷入“越减越肥、越肥越病”的恶性循环。这也是国家喊你“存肌肉”的底层逻辑。
真正的健康管理不是百米冲刺，而是一场需要科学认知与自律打底的“马拉松”。健康养生，因人而异，精准施策，既拒绝肥胖带来的慢病风险，也摒弃病态纤瘦的审美误区。管住嘴、迈开腿、睡好觉、好心态，同时要注意避免只节食不运动。
守护全民健康，相关部门应尽快完善互联网健康产品监管机制，压实平台主体责任，严查虚假减肥“种草”、违规产品引流乱象，以全链条监管斩断黑产链，让欺诈营销无处遁形。
从“体重管理年”三年行动到全民健康生活方式“三减三健”专项行动，健康中国源于每个人的科学自律，“有肌肉”才能“老来寿”。
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