来源：市场资讯
（来源：华神科技）
传统二十四节气之第九个节气
2026.06.05
芒种为仲夏起始，江淮一带迎来连绵梅雨，高温高湿叠加，闷热多雨开启 “苦夏”。暑热蒸腾使人出汗增多，津液大量流失易造成血液浓缩黏稠；梅雨湿气盘踞体内，困遏脾胃气机、阻滞血脉流通，中老年及三高人群心梗、脑梗等栓塞性疾病风险显著上升。
养生不能只祛湿消暑，还要兼顾益气生津、养护血脉，多措并举安稳度夏。
古方养生要义
《黄帝内经》记载 “气虚身热，得之伤暑”，点明暑邪易耗气伤阴；《理虚元鉴》提出 “夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，是芒种养生纲领。
暑热外泄、毛孔常开，汗出过多耗伤津液元气，血液浓稠瘀滞；夏日贪凉久吹空调、多食冷饮，寒湿入侵经脉，寒凝气滞、血行不畅，极易形成瘀堵斑块。养生重在固本生津、清暑化湿、活血护脉，从根源降低血管栓塞隐患。
芒种一至 暑气渐升
汗多耗津→血稠堵脉
汗为心之液，芒种阳气浮越体表，频繁出汗既损耗气阴，引发心慌乏力、气短懒言，又会造成体内水分不足、血液黏稠度升高，血流迟缓，加速血管斑块堆积，提升血栓、心脑血管栓塞发病概率。
仲夏伊始
暑湿困脾→气滞血瘀
湿热交融形成暑湿之邪，脾胃运化受阻，水湿代谢紊乱，常见头重身困、胸闷腹胀、大便黏腻；气机壅滞日久，血脉运行受阻，肢体麻木、头晕频发，是脑卒中、心血管急症重要诱因。
调养思路：酸甘食材生津补液、稀释血稠，芳香食材健脾化湿、理顺气机，配合起居运动疏通经络、活血防瘀。
芒种养生实操
青梅煮酒 夏木成荫
0
1
【食：食疗调脉】
遵循 “减苦增辛，适当增酸” 饮食原则：苦味少量清心，过量伤脾胃；少量姜、紫苏等温辛食材发散湿邪；酸味敛汗养阴，兼顾辅助活血。
清暑补水：绿豆、西瓜，清热解暑、补充津液，脾胃虚寒者避开冰镇，少食过量；
敛阴活脉：乌梅、山楂、杨梅，熬制传统酸梅汤，生津敛汗之余，山楂可辅助散瘀，适合血管养护人群日常饮用；
健脾祛湿：薏苡仁、冬瓜、莲子，利水祛湿、清心安神，改善湿气淤堵血脉。
两款食疗方：
①绿豆薏米陈皮粥：绿豆清暑、薏米祛湿、陈皮理气行气，气顺则血畅，日常早餐食用，适配湿热偏重、血脂偏高人群；
②生脉代茶饮（西洋参 3g + 麦冬 10g + 五味子 3g）：经典益气养阴方剂，弥补暑天耗损气阴，充足津液改善血液黏稠，是三高、中老年慢病群体芒种常备茶饮。
⚠️高危提醒：心脑血管高危人群远离重油厚腻、冰镇甜品，油腻生痰湿、寒凉凝血脉，双重加重血管瘀堵。
GRAIN IN EAR
0
2
【睡：午休养心】
每日午时 11:00–13:00 小憩 15～30 分钟，此时心经当令，午休可收敛浮散心阳、滋养心阴，平稳血压、舒缓血管张力，缓解高温带来的心神烦躁，有效减少血管痉挛，规避熬夜燥热诱发的心梗、脑梗突发风险；尽量平躺休息，避免伏案趴睡压迫胸腔，阻碍周身气血循环。
0
3
【动：微汗通瘀】
优选清晨、傍晚气温凉爽时段，开展慢走、太极拳、八段锦等舒缓运动，以周身微微出汗为宜。温和运动舒展经络、推动气血循环，既能排出体内淤积湿气，又能改善血液循环、预防血栓形成；切忌大汗淋漓，出汗过多反耗津液加重血稠，运动后不可立刻冲冷水澡，低温刺激会让血管骤然收缩，极易诱发血管堵塞急症。
0
4
【养：日常护血管】
梅雨潮湿，空调设置不低于 26℃，每日定时开窗通风，降低室内湿度，防止寒湿侵入体内凝滞血脉；
坚持少量多次饮用温水，不要等到口渴再补水，晨起空腹一杯温水可快速稀释夜间黏稠血液，是日常防血栓简易方法；
暑热易心绪烦躁暴怒，剧烈情绪波动会造成血压骤升、血管剧烈收缩，日常静心少怒，平稳情志守护心脉健康。
三七通舒胶囊是华神科技2003年获准上市的原国家二类中药新药，是我国拥有国际、国内自主知识产权的原创中药新药，是从三七单味药材中提取的三七三醇皂苷有效成分制剂，是目前新一代的三七药物，具有活血化瘀、活络通脉的功效，主要用于心脑血管栓塞性疾病的预防和治疗。
顺应芒种时节规律，清暑益气、祛湿通脉，把饮食、作息、运动融入日常养生。华神科技立足本草中医药，传承顺时养生理念，以天然草本养护身心，陪伴大众科学防病、安稳度夏。
热门跟贴