朋友请了一顿饭，放下筷子就开始想，下次该什么时候回请。

同事顺手帮忙取了个快递，就琢磨着，该买杯奶茶还是带份点心还回去。

一起出去玩朋友抢着买了单，总觉得欠了什么，不还就浑身不自在。

如果你也是这样，可能也跟以前的我一样，陷入了“亏欠效应”。

01

被别人帮助，老想着还，不是心怀感恩么，还回去难道不是天经地义的吗？为什么又是什么“亏欠效应”？

因为，感恩是感恩，亏欠是亏欠。

感恩是“你对我好，我记在心里，也想对你好”。

亏欠效应是“你对我好，我必须立刻还回去，不然就不舒服”。

这两者有一个本质的区别：感恩是主动的，内心是平静的，而亏欠是被动的，心是悬着的。

这种感觉欠了别人负债感从哪里来？

往往来自早年，可能在成长过程中，接受到的“好”是有条件的。

考了好成绩，才配得到夸奖，听话懂事，才配被爱。

久而久之，就觉得，别人给我的每一分好，我都要还回去，这样我才安全，这样我才不会被嫌弃。

02

但是，急着还人情，其实不利于人际关系的发展。

人际交往里有一条隐形的规则：适度的“欠”，是关系的粘合剂。

你帮我一次，我记在心里，下次你有事我也站出来，这一来一回，关系就近了。

但亏欠效应强的人，等不了那么久，总觉得欠了就得还。

别人请吃顿饭，恨不得当场把饭钱转过去。别人帮了一个忙，立刻就要买礼物还回去。

这样看起来是不贪便宜，是不想亏欠他人，其实隐隐是在两清，在害怕关系，在推开关系。

社会心理学里有一个概念，叫互惠原则，健康的关系，允许适度的不平衡。

今天你帮我，明天我帮你，敢于欠一点，也敢于让别人欠一点，关系更健康，也更长久。

03

再往深一层看，很多时候害怕亏欠，是因为骨子里觉得自己不配被无条件地善待。

别人太好了，第一反应不是开心，是慌。

心想：“我什么都没做，怎么对我这么好？ 不行，我得还回去，我不能欠着他们的。”

好像不还回去，就会辜负这份好。

这背后藏着一个更深的信念：我不值得被白白对你好。

但其实，善意就是善意，有时候就是很纯粹，有时候就是举手之劳，有时候就是想对你好，有时候就是你值得他人对你好。

就像，你经常对他人的善意，对他人的好一样。

04

那要怎样从这种“亏欠感”里走出来？

区分感恩和负债。

允许 自己欠一点， 允许关系里有一点不平衡。

今天你请我，下次我请你，给关系留一点余味，也给别人留一点对你好的空间。

练习接受善意。

他人夸奖，他人帮了小忙，就真诚地说声谢谢。

接受善意，也是一种能力，因为，我们值得被善待。

亏欠效应强的人，往往心软心善，不想占别人便宜，不想让人觉得自己不懂事，更不想让他人有损失。

但算得太清，也会让关系太浅，太轻。

面对善意，不用

每一笔都分得清清楚楚， 你欠我一点，我欠你一点，是正常的，是没关系的，因为我们还会在一起很久。 试着心安理得地接受一点好，试着不那么着急还，因为，你值得被善待。