核武器自问世以来，便把人类推入一种古怪的两难境地：手握这柄利剑既能慑止对手，又时刻担忧反噬己身。2022年1月，在中国积极推动下，五核国领导人发表《关于防止核战争与避免军备竞赛的联合声明》，重申＂核战争打不赢也打不得＂理念。
话虽如此，世界并非永远风平浪静，多储备一些核防护常识，关键时刻能否保命，差别真的不小。一旦爆发核战争，留给14亿国人作出反应的窗口或许只有10分钟上下，自救方法必须烂熟于心。
10分钟这个数字从何而来，看一眼洲际弹道导弹的飞行参数就明白了。现代核导弹技术发展得非常快，以洲际弹道导弹为例，它的飞行速度可以达到20马赫左右，从发射到击中目标，只需要20到30分钟。
预警雷达完成探测、识别、研判，再把信息层层向下传递给民众，真正留给个人采取动作的余地，往往压缩到10分钟以内。这点儿工夫想跑出爆炸覆盖范围，基本是个奢望。根据资料显示在户外的死亡率是室内人员的7倍，冲击波速度在最初3秒可达超音速，此时移动反而会增加被抛射物击中的概率，越慌越乱跑，越容易出事。
判断有没有逃生指望，要先掂量自己离爆心的距离。落在5公里核心毁伤圈内，几乎没有讨价还价的余地，强光、超高温与瞬时压力会把绝大多数物体连同地表一并抹平。处于这个范围之外的人，第一个动作不是抬头张望，而是立刻背向闪光卧倒。爆炸瞬间释放的强光足以让正眼直视者视网膜烧伤，甚至造成永久失明。
对来不及进入人防工程或其他掩蔽场所的室外人员，发现核爆炸闪光后，应立即就近利用地形地物进行防护。其动作要领是：立即背向闪光卧倒，同，应闭眼、收腹，双手交叉垫于胸下，两肘前伸，脸部尽量夹于两臂之间，双腿伸直并拢，暂时停止呼吸直至热空气通过，这套规范动作来自人防部门的官方教材，记住肌肉记忆比记住理论管用得多。
热浪过后，下一步要解决的是＂躲到哪儿去＂。城市里最现成的庇护所，就在脚下的地下空间。现代地铁站按人防工程标准建造，墙体厚度可达1米以上，能抵御冲击波和高温。新建小区的人防标准地下车库，也不容小觑，能抗住5000吨TNT当量的爆炸冲击。
来不及下楼的高层住户，就近钻进地下停车场、商场地下层、银行金库一带，都比留在楼上靠谱。我国对地下防护设施的家底其实相当厚实，上世纪60年代，中苏对峙时期，为了应对潜在的核威胁，全国上下齐心协力，开启了一场浩大的＂地下长城＂修建工程，如今，全国现存8.6万处这样的防核设施，这是几代人留下的安全底气。
万一警报响起时人正在家中，关键动作就那么几条。应避开玻璃门窗和易燃易爆物，立即在桌下或床下跪趴，或者在墙的内拐角或墙根处卧倒，也可以在较小的房间或门框处躲避，卫生间和厨房这类小开间往往更扛压。
窗户尚完好的，第一时间关严并拉上窗帘；玻璃已碎的，赶紧用木板、毛毯把缺口封死。手机调至飞行模式，减少电量消耗，还能避免电磁干扰，要是身边有重物，比如桌椅，搬来堵住门口，加固掩体。还有一个常被忽视的细节：千万别想着跳进河里、湖里降温，爆炸瞬间方圆数公里水体温度足以远超沸点，跳下去基本等于自寻死路。
进入掩体后，用口罩、湿毛巾等捂住口鼻，尽量少说话少走动，既省氧气也少吸放射性微粒。可以用木板、毛毯、湿毛巾等堵住通风口，这些简单的封堵方法能够在一定程度上阻止辐射物质的侵入。
熬过爆炸瞬间，并不等于真的脱险。进入地下避难场所后，前24到48小时是辐射最强的时间段，外界的辐射强度足以致命。所以绝对不能随便外出，最少要在避难所待两周时间，等待辐射降到相对安全的程度。这段日子最大的难题不是无聊，而是物资。
家里有条件的，平时可以预备一份基础生存包：按每人每天三升标准储备的密封饮用水、压缩饼干和巧克力一类高热量食品、手电筒、备用电池、急救药品、碘片以及厚塑料布配胶带。新鲜的水果和蔬菜容易受到辐射污染，这个时候不适合携带。
收到官方解除通告之后，回家第一件事是清洁去污。如果你从室外到室内，把鞋留在门外。最好在鞋子外面套上鞋套，方便处理。可用清水和肥皂擦洗暴露的皮肤，同时清洗鼻腔、漱口、擦洗耳窝。无水时，可用毛巾、纱布、棉花等擦拭。
擦拭时应从上到下，顺着一个方向进行。放在封闭橱柜中的食物和器皿没有危险，可以放心取用；即使自来水系统还在运作，也不要喝水管里的水，除非你收到了官方发布可以饮用的通知。
转移方向的原则只有一条：远离原爆心、远离人口稠密区。城郊与乡村受二次打击概率相对更低，水井、田地、菜园在自来水管网瘫痪时还能提供基本生活资源。这一过程切忌单独冒进，最好结伴而行、随官方组织一并撤离。
写下这些自救流程，并不是要渲染恐慌。中国已明确承诺在任何时候、任何情况下不首先使用核武器，无条件不对无核武器国家或无核武器区使用或威胁使用核武器，这是大国应有的担当。14亿国人多一份常识储备，国家的安全底线就多一分托底，这本就是公民风险意识里最该有的那一格。
2 中央国家机关人民防空办公室编：《防空防灾知识手册》，中国政府网公开资料。
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