心有暖阳，方能不惧风霜；认知向阳，方能重启人生。为持续做好女性服刑人员心理健康关爱与教育矫治工作，精准疏导负面心理、纠正认知偏差，帮助服刑人员建立积极健康的思维模式，近日，呼和浩特市心悦心理服务中心走进内蒙古第一女子监狱，顺利开展“蒲公英·女监黄丝带”女性服刑人员心理关爱与矫治项目第四次团体心理辅导活动。本次活动以“认识重构与积极思维”为核心主题，引导服刑人员拆解负面思维、重塑认知体系，以全新心态面对改造生活、奔赴新生未来。
在日常改造生活中，绝对化偏执、灾难化脑补、片面化评判等认知扭曲，是困扰许多服刑人员的心理难题。错误的思维模式可能会导致焦虑、自卑、消极等负面情绪，进而影响心态状态和改造动力。针对这一心理痛点，本次团辅摒弃单向说教模式，以专业心理理论为支撑，通过沉浸式讲解、互动练习、自我探索等多元形式，带领大家打破思维桎梏，解锁积极生活的心理密码。
解锁心理逻辑，读懂认知三角
活动伊始，心理辅导老师深入浅出地讲解认知三角核心理论，清晰剖析想法、情绪、行为三者之间的紧密关联。老师讲解道，人的情绪波动与行为选择，并非由事件本身决定，而是由看待事件的想法所主导。负面的认知思维，会持续滋生消极情绪、催生消极行为；而正向、理性的认知，能够平复情绪、指引积极行动。
通过通俗易懂的案例拆解，服刑人员们逐步读懂自身负面情绪的根源，明白诸多烦恼、焦虑与内耗，皆源于不合理的认知偏差，为后续自我思维调整、心理调适筑牢理论基础。
记录思维轨迹，破除负性执念
为帮助大家直观识别、精准破解自动负性思维，本次活动重点开展“思维记录表”实操练习。在老师的引导下，服刑人员认真梳理日常脑海中自发出现的负面想法，逐一记录、逐条剖析。
大家对照练习方法，客观寻找支撑与反驳负性思维的真实依据，跳出“非黑即白”“过度悲观”的认知误区，尝试替换偏激、消极的想法，建立客观、理性、正向的替代性思维。在沉浸式练习中，服刑人员学会了科学的自我心理复盘方法，掌握了破除思维内耗、化解负面情绪的实用技巧。
深挖自身优势，实现自我价值
长期的负面认知，容易让人陷入自我否定的误区，忽视自身闪光点与过往努力。活动现场，老师引导全体服刑人员开展自我优势与成功经验探索互动环节。
吃透ABC理论，掌控情绪人生
通过理论结合实例的讲解，服刑人员彻底读懂认知偏差带来的危害，熟练掌握调整思维、疏导情绪的科学方法，学会以包容、理性、积极的视角看待改造中的难题、生活中的遗憾，真正实现从“被动消极承受”到“主动积极改变”的心态转变。
下一步，内蒙古第一女子监狱将持续联合专业心理服务机构，常态化推进“黄丝带”心理关爱矫治项目，持续深耕心理健康教育、心理疏导矫治工作，用温暖治愈心灵，用专业助力改造，帮助服刑人员筑牢心理防线、重塑健全人格，以积极向上的姿态踏实改造、静待新生。
来源：呼和浩特市心悦心理服务中心
编辑：呼和浩特市妇联新媒体中心
审核：董 鹏
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