为演好希曼这个角色，31岁的尼古拉斯把体重从80公斤一路推上105公斤，又硬生生减回91公斤。

在《男士健康》最新一期"像他一样练"视频里，这位《宇宙大师》男主详细拆解了自己的增肌与刷脂全过程。他的训练逻辑很清晰：在完成肌肉建构和大面积刷脂之后，日常训练的核心不再是继续堆肉，而是维持已获得的肌肉量。但真正让他感到失落的，是杀青后的落差——下一部戏的导演在三天后就打来电话，要求他立刻停止训练。尼古拉斯坦言，自己非常怀念那段为希曼而练的日子。

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体型在短时间内经历剧烈波动，他形容那是一段不像自己的时光。从80公斤的基础体重，一路膨胀到103、104乃至105公斤，再通过严苛的饮食控制，将体重压缩到91公斤左右。他认为增重阶段最难的地方在于，你几乎不可能只长纯肌肉，脂肪总会跟着一起上来。而当体重突破100公斤时，身体的感觉已经让他认不出自己。

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真正的考验其实藏在拍摄期间的缝隙里。由于片场时间极为有限，他的训练节奏被切割成碎片：力量训练被压缩到45分钟，每天却必须完成至少一个半小时的有氧运动。他经常趁片场换景的间隙冲出拍摄现场，骑上健身车狂踩10到15分钟，再跑回去继续拍戏，拍完又冲出来继续踩车。这种连续不断的高强度切换让他感到精神极度疲惫，整个拍摄日里，自己永远处在紧绷状态。

比训练更折磨人的，是吃。巅峰期他每天要吞下4000到5000卡路里的食物，深夜十点还在消灭当天的第六餐。他形容那些食物一点也不美味，整个过程非常令人沮丧。但这部戏涉及大量特技动作，身体必须要有足够的能量支撑，所以他最终调整了策略，在饮食中加入更多脂肪，同时降低碳水比例，整个团队努力在严苛的饮食方案里为他寻找一点快乐。那一点快乐来自零度可乐——每天中午靠它获取一点点多巴胺，成了他全天最大的期待。