你有没有一个让你恨得牙痒痒的人？又或者，是某个你想念却说不出口的人？

也许是那个给了你创伤、至今还让你在深夜里突然惊醒的人。也许是你自己——那个做了错误决定、一直不敢原谅的自己。无论那个人是谁，我今天想告诉你一件你可以为自己做的事。不需要任何人允许，也不需要完美的措辞。

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写一封信。不带任何过滤地写。不要担心自己看起来有多刻薄、多狼狈、多不像平时的你。愤怒就骂出来，委屈就写下来，嫉妒、失望、怨恨，那些压在你胸口的东西，一个字都别留。让这页纸承受你所有的不堪。你甚至可以骂脏话，可以在纸上留下被泪水打湿的痕迹——如果那道伤口深到让你控制不住的话。你的字迹潦草也没关系，写满一页正反面，或者两页三页，直到你觉得心里那个声音终于安静了。

写完之后，把纸折起来。不需要再读一遍——你已经说得够多了。找一根火柴，或者一个打火机，从纸的角落点燃它。然后就这么看着它烧。几秒钟，最多一分钟，那些密密麻麻的情绪就会变成灰烬。你只需要坐在那里，允许那一刻任何感觉浮上来。可能是突然的空虚，可能是嘴角不自觉翘起来的一点冷笑，可能是麻木，也可能是松了一口气。任何一种都是对的。

诚实地说，这件事不会彻底改变你的世界。它治不好你的创伤，也不会让你从此忘记那个人，或者原谅他们对你做过的事。但你的内心，会有一小部分因此感激你——也许是过去的那个自己，也许是住在你心里的那个小孩。它会给你一种很安静的骄傲，或者只是一声深深的叹气。那种感觉很轻，但它确实会帮你，把一部分困在纸上的自己放下来。如果第一次没有完全释放，那就写第二次、第三次，重复写同样的东西，再烧掉。相信我，它值得你花这些时间。

所以，如果你今天有15分钟的空闲，找一张纸，找一支笔。选定一个人，或者选定你自己。从这句话开始写——

“亲爱的_____，写这封信的时候，我心里充满了_____。反正我马上就要烧掉它，所以干脆把脑子里想说的全都倒出来……”

写完，然后烧掉。就这么简单。

看着火焰吞噬那些字句的时候，你会明白的。有些情绪不需要被解决，只需要被见证。