徐志坚中医：白天昏沉、夜里大脑亢奋？这种失眠，这样做才有用~~
很多朋友都深陷这样的失眠困境：白天身心疲惫、头昏乏力，恨不得倒头就睡，可一到深夜躺在床上，身体明明早已透支，大脑却异常亢奋，像不停刷抖音一样热闹繁杂。过往琐事、焦虑顾虑、细碎思绪毫无章法地在脑海里翻涌，想停都停不下来。
即便勉强入睡，也是多梦易醒、睡眠浅浮，一夜梦境不断，晨起之后头晕沉重、精神萎靡，整日浑浑噩噩。这种折磨日复一日，让很多人惧怕夜晚、身心俱疲，其实从中医角度来看，这种顽固性失眠并非单纯的“睡不着”，而是脏腑失衡、心神失养的外在信号，找对根源才能彻底摆脱失眠困扰。
广东省宏韵中医徐志坚主任，在中医看来，这类脑乱失眠、多梦不宁的患者比比皆是，大多不是严重重疾，而是日常作息、情志失调慢慢耗损身体所致。
02中医安眠核心：心神安宁，方能夜夜入眠
中医讲“心主神明，寐由神安”，睡眠的核心根本在于心神安宁，心神得养则夜卧安稳，心神被扰则彻夜难宁。
现代人生活压力大、思虑过重，长期忧思郁结会首先损伤肝气，肝主疏泄，一身气机全靠肝气调畅，肝气郁结日久便会滋生虚火，虚火上行扰动心神，就会出现大脑纷乱、思绪不止的情况，这也是明明身体疲惫，大脑却停不下来的核心原因。
与此同时，长期熬夜、过度思虑会不断耗伤心血，心血亏虚则无法濡养心神，神明无所依附，夜间睡眠便会多梦易惊、浅眠易醒，形成“脑热神乱、血虚不寐”的恶性循环。
03多重脏腑失调是失眠反复的根本诱因
除了心神、肝气失调，多数人的顽固性失眠，还和脾胃、肾气亏虚息息相关。大家平日久坐少动、饮食不节，暴饮暴食、嗜食生冷油腻，都会损伤脾胃功能。脾胃是气血生化之源，脾胃运化失常，气血生成不足，心神得不到滋养，睡眠自然难以安稳。
同时，长期劳累、熬夜耗伤肾精，肾水亏虚无法上济心火，导致心肾不交、水火失济，心火独亢于上，就会夜间脑热失眠、梦境纷杂，多重脏腑问题叠加，让失眠反反复复难以好转。
04盲目助眠治标不治本反而加重失眠
生活中很多人被失眠困扰后，会自行购买各类安神补品、助眠产品，试图快速改善睡眠，却大多收效甚微，甚至越调越严重。
核心原因就是忽略了个人体质差异，肝郁火旺、心脾两虚、心肾不交等不同失眠证型，调理方式天差地别。盲目进补、强行安神，不仅无法调和失衡的脏腑，还会造成气机淤堵、虚实夹杂，让失眠变得更加顽固，形成“越睡不好、越乱调理”的恶性循环。
05日常温和调理养脏腑、稳心神、助安眠
想要安稳入眠，无需复杂调理，日常遵循中医养护逻辑，调和脏腑、安定心神即可。
首先要疏解情志、平复肝气，睡前摒弃杂念，切勿过度思虑，避免气机郁结生火；其次规律作息，入夜后静养心神，不耗气血、不扰神明，杜绝熬夜伤精耗神；日常饮食清淡温润，养护脾胃、补益气血，让气血充足以濡养心神。同时坚持温和的脏腑养护方式，滋阴降火、交通心肾，让心火得降、肾水得升，心神归位，睡眠自然安稳踏实。
06辨证溯源调理告别失眠困扰
需注意的是，每个人的失眠成因各不相同，体质虚实、寒热差异极大，通用的调理方式无法适配所有人。
若长期被失眠多梦、脑内纷乱困扰，自行调理无果，反复失眠迁延不愈，不妨预约挂号辨证调理。通过个人体质精准溯源，区分肝郁、脾虚、肾虚、心虚等不同证型，针对性调和脏腑、安神定志，从根源解决失眠问题，帮大家摆脱夜不能寐的煎熬，重拾夜夜酣眠的安稳状态。
（提醒：本文为医学科普，资料源自网络，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。愿众生离苦得乐，福寿且康。）
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