认识一个人好几年了，见面还是只会说最近怎么样，然后就没了。不是你不想聊，是真的不知道该怎么往下走，这不是你的性格问题，而是你的社交肌肉从来没练过。只需要坚持14天,让你跟任何人都聊的起来、聊的下去。
第1-3天 先降低开口的门槛
很多人不是不会聊，是开口那一秒太难受了，今天训练就一件事，对你今天遇到的3个人主动说一句不带目的的话，不是问事情，就是随口的一句。
比如：“你今天开起来挺精神的”、“这个包真好看，在哪买的”，说完不用等对方回应多少，你的任务只是开口，连续3天你会发现开口这件事没你想的那么难。
第4-7天 练接话
很多人聊天冷场不是因为没话说，是因为对方说完一句话你不知道怎么接，教你一个最简单的接话公式：重复+追问。
比如：对方说最近有点累，你就说最近有点累，是工作上的事情吗？就这么简单。把对方说的关键词重复一遍，然后加上一个问题。这4天里每次对话你都有意识的用这个公式接一次，不用每句话都用，接一次就够。
第8-10天 学会给信息
聊天之所以玩不熟还有一个原因就是你只问不说，对方觉得在被审问。今天开始，你每次聊天要主动透露一个关于自己的细节，不用多，一句话就行。
比如说对方问你周末干嘛去了，你不要只说没干嘛，而是要说没干嘛，就在家里看了部记录片，讲海洋的，挺好看的。你给出了细节，对方才有东西接。这3天里，每次对话至少要给一个真实的自我细节。
第11-13天 练共鸣表达
玩得熟的人之间有一个共同点，就是彼此觉得你懂我。让对方觉得你懂他，不是靠说我理解你，而是靠说出他没说完的那句话。
比如对方说最近真的很烦，你不要说怎么了，而是要说那种感觉就是什么都压着又不知道从哪开始处理？说出来了，他就觉得你懂他。这三天每次对话试着说一次这样的共鸣句。
第14天 做一次完整对话复盘
今天不加新动作，把前面学的3个能力：开口、接话、给信息，在一次真是对话里都用上一次。可以是跟同事，可以是跟家人，可以是跟任何人，对话结束后在手机备忘录里写下哪句话对方反应最好，哪个地方你还是卡住了，这个复盘动作比练一百次都有用。
社交从来不是天赋，而是后天可训练的能力。坚持完这14天的系统训练，你会彻底摆脱社交胆怯、聊天尴尬的困扰，从容自信地应对所有人际关系，轻松和任何人聊得来、处得熟。
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