6月7日至9日

2026年高考正式开考！

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针对这一关键节点

广东于6月3日发布了

“岭南时令与健康”方案

多位省级专家

为中高考考生

量身定制了健康指南

我们为您提炼了

最实用的5个关键点

请考生和家长一起收好！

睡好觉：

23点前入睡远离奶茶和刷题

中山大学附属第三医院神经内科主任医师陆正齐教授提醒：考前务必23点前入睡，保证7-8小时睡眠。睡前1小时停止刷题、远离手机，温水泡脚或听舒缓音乐助眠。

！！特别注意：睡前别喝奶茶、咖啡、功能饮料，也不宜吃宵夜。

吃稳当：

不猎奇 不进补 不生吃

考前无需大补药膳，延续平日的饮食最稳妥。

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广东省疾控中心康敏主任医师强调：考试期间坚持日常饮食习惯，做到“四不”——不贪凉、不暴食、不猎奇、不乱吃。少吃凉拌菜、散装卤味、鱼生刺身等生冷食品。

防中暑：

考场空调26℃ 备好薄外套

广东高温高湿，赶考路上注意防晒补水。考场空调温度一般设在26-28℃，建议随身带一件薄外套，避免室内外温差过大引发不适。出汗后不要直接吹空调，少量多次饮用温水。

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清积水：

龙舟水+台风季 防蚊别大意

当前正值“龙舟水”和台风季，降雨频繁。家长们记得及时清理花盆托盘、泡沫箱、水培植物等易积水容器，减少登革热等蚊媒传染病风险。考生赴考尽量穿浅色长袖衣裤，喷好驱蚊液。

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护好眼：

20-20-20法则缓解视疲劳

长时间刷题容易视疲劳。中山眼科中心杨晓医生建议：每近距离用眼20分钟，远眺6米外景物不少于20秒。学习时房间主灯+台灯双光源照明，台灯放写字手对侧前方。

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健康的身体和平稳的心态

就是高考最好的加分项

祝所有考生

提笔从容、落笔生花

来源 |南方网、北京疾控、中国疾控等