你有没有过那种日子？早上闹钟响了三遍你按掉了三遍,最后匆匆忙忙出门,地铁上被人踩了鞋,到了公司发现漏带了一份重要的文件,中午点的外卖洒了一半在桌上,下午开会时老板当众问了三个你答不上来的问题,晚上回家路上突然下起雨而你刚好没带伞。
就这一天,躺在床上,你盯着天花板,脑子里循环播放一个声音：我怎么这么失败。我什么都做不好。我的人生大概就这样了。
一天的不顺,就这么悄无声息地,被你放大成了一整个人生的失败。但你真的愿意让一天,决定你对自己全部的看法吗？
我年轻的时候,曾经是个目标感特别强的人。那时候脑子里只有一个念头：人生就是一场硬仗,而我注定要成为那个赢家。坦白说,年纪轻轻就有这份清醒和冲劲,确实是件好事,它帮我拿下了几个小小的胜利,也让我误以为只要足够拼命,就能掌控一切。
但后来我才发现,生活真正难的地方不在于你有多拼命,而在于它总会在你最没有防备的时候,给你一记重拳。那些挫折、低谷、计划之外的暴击,没有任何人会提前教你该怎么应对。没有教科书告诉你“遭遇重大打击后第三步应该做什么”,你只能在自我探索的路上,一边跌倒一边爬起,直到某一天,你重新认出了镜子里那个人的轮廓。
有些人特别固执,死守着那些已经不再适合他们的东西,哪怕那些东西正在一点一点消耗他们、伤害他们,也不肯松手。我见过这样的人,他们宁可再让自己碎得更彻底一些,也不愿意直视改变的可能。
但也有另一类人,他们对变化是敞开的。这听起来好像没什么了不起,可实际上,这种接纳能力,才是一个人真正的超能力。
当你遇到挫折或者被扔进一段极其艰难的时期,别急着把它当成一个只能哭诉的理由。你完全可以换一个视角：把它看作一个成长的机会。每一个糟糕的日子,都有可能成为你重新认识自己的入口。
每一天都是新的机会,你从来就不是一个“已经完成了”的作品。你的故事还在写,生活还有太多你没见过的好东西要给你。如果不是因为那些挫折逼着我去寻找答案,我可能永远都不会成为今天这个连自己都想象不到的样子。那些看似绊倒你的石头,换个角度看,恰恰是垫脚的材料。
下面这几件事,就是我在最混乱的那段日子里,用来把生活一点点拉回正轨的东西。不是什么大道理,但如果你真的去做,你会感谢自己。
第一件事,雷打不动地每天冥想。
别一听到“冥想”两个字就觉得这是什么玄学或者浪费时间的事。我敢说,当你真正坚持一段时间之后,你会爱上冥想,也会爱上这种状态下的自己。
怎么把这个习惯保持住？核心就一个原则：醒来之后的第一件事,就是坐下来开始冥想,不要给你那颗聪明的脑子任何商量的余地。就坐在床上或者地板上,做两三组深呼吸。你至少要逼自己做到一件事——把冥想放在你开启这一天的最前端。
如果你早上一睁眼就想：我先看一眼手机,然后去洗个澡,然后再铺开瑜伽垫开始冥想——那我可以很直接地告诉你,这件事永远都不会发生。你的脑子会给你编出无数个看起来合情合理的借口,今天太困了,明天再开始吧,昨天工作量太大了需要多休息一会儿,诸如此类。如果你侥幸战胜了拖延,它又会换一套说辞：这到底有什么用啊,纯属浪费时间。
但那些真正去做了并且把它变成不可妥协之事的人,才是真正的幸运儿。所以你与其羡慕他们,不如成为那个幸运的人,然后你会回来感谢我的。
第二件事,对自己好一点——这绝对不是一句轻飘飘的鸡汤,它真的很重要。
不管你犯了什么错、搞砸了什么事、在某个阶段表现得多么糟糕,永远不要把自己往死里打。停止那种“我怎么这么没用”“我就是个彻头彻尾的失败者”的自我攻击。
你要接受一个事实：不是每一天都会像照片里那样完美,也不是每一天都能按照你写好的剧本走。大多数时候,我们能完成当天计划任务的百分之六七十,就已经是很不错的表现了。如果你能在这种时候选择善待自己,而不是拿起鞭子继续抽打自己,那么你已经把这一天能发挥的东西发挥到了极致。
现在很多人,整个人的情绪就固定在两种状态里来回切换：要么对自己过于严苛,被沉重的工作量和期望压得喘不过气来；要么就陷在拖延的泥潭里,什么都不做,然后为这种“什么都不做”感到深深的内疚。你发现没有？我们不是在为“不得不拼命工作”而焦虑,就是在为“什么都没做”而自责。
有些日子里,你会因为要付出这么多努力而感到沮丧；另一些日子里,你又因为虚度了光阴而被罪恶感淹没。
但你知道在这两种状态的夹缝里,还藏着什么吗？一种叫做“狂喜”的状态。在那个缝隙里,你既不是焦虑的奴隶,也不是内疚的囚徒。你是你自己。
难道我们真的要一直活在这种巨大的精神混乱里吗？当然不用。关键在于,你必须自己去选择你想怎么活。没有人会递给你一份标准答案,告诉你“赢”在人生里到底长什么样。你得自己去定义它。
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