考试时，

明明背过的知识点却突然想不起来，

这种瞬间的“断片”

对考生来说尤为可怕！

据福建省第二人民医院相关专家介绍，一套“记忆刷新操”或许能派上用场。

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先用拇指和食指捏住耳垂，像搓小汤圆一样轻轻揉搓20下，再向上提拉耳尖3次。

耳朵布满全身的反射区，揉搓耳垂有助于激活大脑的颞叶，即记忆中枢。

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接着是“叩齿存档”，上下牙齿轻叩36次，发出自己听得见的细小“嘚嘚”声，叩完后用舌尖顶住上颚保持3秒。

叩齿产生的骨传导震动能够直接刺激海马体——记忆存储区。

建议在发卷前或背完一个知识点后，完整做一遍这套操。通过节律性叩齿配合耳部按摩，可以有效提升回忆效率，类似于给大脑做一次“碎片整理”。

担心在考场时太过紧张，

导致精神状态差?

福建省第二人民医院的专家介绍了一套“醒脑充电操”，能帮助考生在紧张考试中快速恢复状态。

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先双手快速对搓20下，利用摩擦生热促进手部血液循环，趁掌心发热时轻轻捂住闭着的双眼。

温热感有助于推动眼周气血流动，缓解视疲劳，同时掌心处的劳宫穴属于心包经，通过摩擦刺激可以宁心安神。

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接着，将五指并拢做成空心掌，轻轻拍打头顶正中的百会穴约30次。

百会穴是“诸阳之会”，轻叩能激活大脑皮层，提升专注力、驱散困倦。

建议每做完一科试卷的中段，或感到头昏时，花1分钟完成这套动作，能促进脑部供血、降低焦虑感。