你以为的“补”，可能是在“堵”

猪蹄软糯、有筋有皮，吃了能补骨头、补皮肤。

这个想法可以理解，但高血脂患者吃猪蹄，最直接的后果不是“补进去”，而是“堵起来”

猪蹄里的饱和脂肪酸进入血液后，会加重血管壁的炎症反应。

简单说，就是让本来就不太光滑的血管内壁，变得更粗糙、更容易挂住东西。

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吃了猪蹄之后，身体会发生哪4个变化

这是大家最关心的问题。

芹姐总结了高血脂患者吃完猪蹄后，不过多久可能出现的4个变化：

变化一：饭后犯困的程度加重

正常情况下吃完饭会有一点困。

但猪蹄吃多了，大量脂肪让血液黏稠度升高、大脑供氧下降，困得会更明显、更持久。

变化二：第二天早上的血压可能偏高

高脂肪饮食会影响血管的舒张功能，尤其是本身血压不稳定的人。

吃完猪蹄后第二天早上量血压，可能会发现比平时高出一些。

变化三：大便变得黏腻、不好冲

猪蹄这种滋腻的食物，高血脂患者消化不彻底，大便就容易变得黏、臭、冲不干净。

变化四：小腿或脚趾有隐隐的发凉、发麻

高血脂患者的下肢血管往往已经有不同程度的狭窄。

吃完猪蹄后血脂一过性升高，末梢循环会更差，有些人会感觉到脚趾头发凉或者发麻。

这4个变化，不一定每个人都会出现，但出现任何一个，都说明身体在“抗议”了。

猪蹄里的胶原蛋白，真的能补到脸上吗？

芹姐说实话，猪蹄里的胶原蛋白分子很大。

吃进肚子里之后，会被消化分解成氨基酸，不会原封不动地跑到脸上去。

也就是说，你吃的猪蹄，不会直接变成你脸上的胶原蛋白。

它要先被拆成零件，然后身体再根据需要用这些零件去组装别的东西。

至于组装到哪里去——

可能是皮肤，也可能是血管壁、内脏脂肪。

为什么有些人“天天吃猪蹄，血脂也不高”？

有的朋友会反问芹姐：“我邻居老张，三天两头吃猪蹄，血脂也没事啊。”

这里面有2个关键原因。

第一，代谢能力不一样。

每个人的肝脏处理脂肪的能力差别很大，这和基因、年龄、基础病都有关系。

第二，人家吃完之后干什么，你没看见。

有的人吃完猪蹄会出门走一大圈、喝大量茶水、下一顿只吃水煮菜。

这些善后工作才是关键。

如果实在想吃，芹姐不拦着，但有3条底线请你记住：

只吃蹄筋和瘦肉部分，皮和肥油尽量别碰。

蹄筋的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白，脂肪含量相对低得多。

吃猪蹄的当天，配一盘凉拌木耳、海带丝或者炒芹菜

这些食物里的可溶性膳食纤维能帮助结合一部分肠道里的胆固醇，减少吸收。

吃一顿猪蹄，接下来两天要吃得清淡

比如早餐喝杂粮粥，中午吃蒸鱼或豆腐，晚上一碗绿叶菜汤。

让肝脏有个缓冲的时间。