眼病从来不是突然发生的，“养目”是一辈子的工程。幼时“种”下几个护眼的好习惯，年纪大了就会少受眼病的困扰。
此外，不同年龄段的人，眼睛面临的问题完全不同。儿童怕近视，青壮年怕干眼，中老年怕白内障、黄斑变性。用对方法，才能稳稳守护好我们的“心灵之窗”。
儿童期：养肝血，防近视
看书写作业、看平板玩手机……这些行为在儿童期很常见。过度用眼最易耗伤肝血，这是儿童近视发生发展的主要原因。
护眼这样做
睡够觉：保证每晚11点前入睡，充足的睡眠是最好的养肝血方法；
多户外：多进行户外活动，多往远处看，让眼睛放松；
熏眼睛：用桑叶、菊花煮水，用热气熏眼睛5分钟，清肝明目效果特别好；
吃对食：多吃枸杞苗、胡萝卜、桑葚，这些都是养肝血的好食材；
做推拿：家长可以每周给孩子做1~2次捏脊，健脾柔肝，放松身心。
青壮年期：清肝火，润目珠
刷手机到深夜、顿顿烧烤火锅……这些坏习惯正在悄悄偷走你的眼睛健康。青壮年人最容易出现干眼症、视疲劳、飞蚊症，熬夜、饮食不节制等导致的阴血暗耗、肝火亢盛是很重要的一个原因。
护眼这样做
喝对茶：用菊花3朵、决明子5克、枸杞子5粒，开水冲泡代茶饮，清肝又润目；
按穴位：每天按压睛明穴、攒竹穴、太阳穴各1分钟，疏经活络，快速缓解眼疲劳；
管住嘴：正值芒种，湿热重，少吃烧烤、辛辣、油腻的食物，不然肝火会更旺；
多眨眼：看电脑手机时，有意识地多眨眼，保持眼睛湿润。
中老年期：补肝肾，退翳障
人到中年，肝肾渐渐亏虚，眼睛得不到足够的滋养，老花眼、白内障、黄斑变性等问题就会找上门来。
护眼这样做
吃对食：桑葚、黑芝麻、枸杞子都是入肝肾经的好东西，可以煮粥或泡茶喝；
做艾灸：每周可艾灸足三里、太溪穴各10分钟，引火归元，濡养目窍；
定期查：40岁以上人群每年做一次眼底检查，早发现早治疗，能有效延缓视力衰退；
遵医嘱：已经有眼底病变的人，可以在专业医师辨证指导下，使用补益肝肾、退翳明目的中成药。
除了坚持以上行为，保持好心情对于日常护眼也是很重要的，这是因为急躁易怒会让心火上攻于目，导致眼睛红肿疼痛。夏天心火旺，可以用淡竹叶、莲子心泡茶喝，清心泻火。
作者：北京中医药大学第三附属医院 梁子鈺
来源：养生中国
热门跟贴