很多人都觉得喝水有啥好讲究？不渴不喝，渴了猛灌，饮料当水，冰水最爽。

可张焕想和大家说，咱们国家慢性肾脏病的患病率超过百分之十，也就是说十个人里至少有一个肾有问题。夏天是肾最累的季节，出汗多、血容量少，再喝错了水，等于给肾上刑，

今天咱来说说夏天有四种水，再渴也别碰。

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夏天宁愿喝凉水，也别喝4种水

01柠檬水

有人觉得柠檬水维生素C高，夏天泡水喝美白又解暑。这个想法本身没问题，但做法错了，

很多人泡柠檬水，一个柠檬切两三片泡一天，或者把整个柠檬挤汁兑水喝。柠檬酸度高，长期喝酸性的水，会改变尿液的酸碱度。尿液偏酸了，尿酸容易析出来形成结晶，堵在肾小管里。这叫尿酸结石，B超都不一定看得见，但肾已经伤了，

而且柠檬水对牙齿也不好，酸的腐蚀牙釉质。你要是真喜欢那个味儿，一两片柠檬泡一大壶，冲淡了喝，别挤汁。喝完及时漱口。

02瓶装红茶饮料

夏天超市里那些冰红茶、冰绿茶，喝起来甜甜的带点茶味儿，很多人一买一箱。你看看配料表，排第一位的是水，第二位是白砂糖，茶多酚含量少得可怜，

一瓶500毫升的冰红茶，含糖量大概40到50克。世界卫生组织建议每天添加糖不超过25克，你一瓶就超了双倍。糖分超标，血糖波动，长期喝喝出胰岛素抵抗，糖尿病来了肾就跟着遭殃。

03久泡的胖大海

夏天嗓子容易干，有人习惯泡胖大海喝。胖大海一颗泡一整天，水都发粘了还接着续水，

胖大海这东西药性寒凉，偶尔嗓子疼喝一两天可以，不能当日常饮品。久泡之后药性都泡出来了，浓度高，寒性更重。脾胃虚寒的人喝了拉肚子，肾阳不足的人喝了腰更凉。而且胖大海泡久了容易滋生细菌，尤其是夏天，一杯水放半天细菌就多了，

嗓子不舒服，喝点淡的菊花茶或者罗汉果水，泡个十来分钟就拿出来，

04直接喝的椰子水

现在超市里到处是椰子水，宣传说天然电解质，补水又好喝。新鲜的椰子水确实不错，但市面上卖的那些瓶装椰子水，很多是浓缩还原的，加了糖和防腐剂，

椰子水本身含钾高，正常人喝没问题，但中老年人不少肾功能已经悄悄下降了。钾排不出去，血钾高了会引起心律失常，严重的有生命危险，

新鲜的椰子偶尔开一个喝没问题。瓶装的那种，别当水喝。

夏天喝水，记住三个原则

淡，水的味道要淡。白开水最好，想有点味儿的，加一两片柠檬或者几粒枸杞就行，别弄太浓，

温，喝接近体温的水。夏天别喝冰的，冰水伤肾阳。刚从冰箱拿出来的饮料，放一放再喝，

慢，小口慢饮。一次喝一两口，隔一会儿再喝。别等渴得不行了咕咚咕咚灌，那样肾压力太大，

张焕教你一个判断喝水够不够的方法。看尿液颜色，淡黄色说明正好，深黄色说明水喝少了要加，像白水一样清说明喝多了要减

每个人体质不一样。如果你本身有肾病或者慢性病，喝水量一定要听医生的