夏天太阳毒辣，出门防晒不到位，皮肤很容易被晒伤。其实除了涂防晒霜、戴帽子，吃对水果也能帮身体抵挡紫外线伤害，还能顺便给皮肤和健康加分。

番茄：抗晒还能促消化

番茄里有一种特殊成分，能帮皮肤抵挡紫外线的“攻击”，减少晒伤风险。不光如此，它含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能刺激胃液分泌，让消化变轻松，还能润肠通便。常吃番茄，既能延缓皮肤衰老，对调节身体水分平衡也有好处。

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桃子：保湿嫩肤的“天然护肤品”

桃子里的果酸是天然的保湿剂，能让皮肤保持水润。而且它富含维生素B和C，能促进血液循环，让脸蛋看起来红润有气色。如果皮肤有点粗糙，还能把桃片洗干净后在脸上轻轻摩擦按摩，再洗掉，坚持下来能让皮肤变光滑柔嫩。

樱桃：补铁又美白

樱桃是水果里的“补铁小能手”，还含有不少胡萝卜素。其中丰富的维生素C能帮皮肤保持嫩白，减少黑色素沉淀。另外，樱桃里的果酸能促进皮肤角质层健康，让肤质更细腻。

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橙子：增强抵抗力的“阳光果”

橙子简直是维生素C和胡萝卜素的“宝库”，不光能帮身体增强免疫力，让皮肤更有抵抗力，还能保护血管、促进血液循环，对降低胆固醇和血脂也有帮助。夏天多吃点，从内到外给身体加层“保护罩”。