减肥别节食挨饿啦！和我一样换这6种主食，吃饱慢慢瘦，窝窝头只排第五，第一名很多人嫌难吃错过！
①第一名：荞麦
低升糖、富含芦丁，促代谢控油脂，荞麦面、荞麦饭替代白米白面，不好吃，但是饱腹扛饿。
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一，可做荞麦饭
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二，荞麦面。
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②第二名：糙米
保留米糠胚芽，膳食纤维是白米3倍，稳血糖、减少腹部囤肉，掺大米煮饭最佳。
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③第三名：甜玉米
高纤抗性淀粉，热量远低于米饭，润肠刮油脂，优选新鲜甜玉米，避开糯玉米。
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④第四名：红薯/紫薯
水分足、果胶丰富，饱腹感超强，蒸着吃，一餐150g代替主食。
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⑤第五名：杂粮窝窝头
纯玉米面无加糖，粗纤维促肠道蠕动，选颗粒粗糙的真粗粮，少买掺白面的软窝窝。
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⑥第六名：原味纯燕麦
β-葡聚糖延缓糖分吸收，早餐煮粥，或者牛奶。
不好吃是真不好吃，但是容易瘦。
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6种减脂主食，照着吃就对了
粗粮选对，越吃越苗条，不用饿肚子。
想吃瘦，低卡高纤主食，放心吃不长肉
拒绝节食，换主食轻松掉秤哦。。。
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转载自《人间烟火拌日常》，如有侵权，联系删除
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