“我告诉自己这没什么。”毕竟，大家都这样。每天早晨睁开眼，第一件事是摸手机、打开社交App。晚上躺下来，手指还在屏幕上不停滑动，直到眼皮再也撑不住。我把这事当成一种无害的小习惯，没觉得有哪里不对。

直到有一天，我无意点开手机的屏幕时间报告，当场就愣了。每天，我居然会花四个多小时，在各种帖子、短视频和刷不完的动态上。那一刻心里冒出个声音：这不对劲。于是，我做了件挺冲的事——把手机里所有社交媒体App全部删光，决定就这么过30天。

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头几天的感觉特别滑稽。手指像被安装了自动程序，总滑向原来那个图标该在的位置，发现空了才反应过来。解锁手机几十次，却不知道要打开什么。好像大脑被训练成一台必须不停吞信息的机器，一断供就慌。这种感觉，有点像自己的手机都替我着急。

可第一周结束后，有意思的事发生了。我开始重新注意到周围的世界。不是手机屏幕框起来的那一小块，是真正活生生、不用滑动刷新的世界。原来它一直都在，只是我太久没正眼看过它了。