当家长的最揪心的就是孩子个子不见长。看着别人家小孩一个月变一个样，蹭蹭往上蹿，自家孩子却好像原地踏步，又瘦又小，脸色偏暗，几个月前买的衣服现在还穿着合身。
不少家长带着孩子东奔西跑看医生，钱花了不少，各种营养品也试了一堆，到头来还是没什么效果，孩子不仅没长高，还容易累，稍微活动一下就满头大汗，出的多半是虚汗。
儿科专家林晓洁主任表示，春夏季节想帮孩子长个子，光补钙是不够的，还得学会“守”。六月份阳气旺盛，向外发散，如果只补不守，阳气跑掉了，补进去的东西也留不住。
食疗建议
一、牡蛎豆腐菌菇汤
孩子长高不光需要钙，锌也特别重要。牡蛎在食物里含锌量名列前茅，称它为“补锌冠军”都不为过。再配上含钙丰富的豆腐和富含维生素D的菌菇，这三种食材搭配在一起，可以说是助力长高的“黄金组合”。味道鲜美，很能开胃，堪称“骨骼的加油站”。
准备食材：
新鲜牡蛎肉300克、嫩豆腐一块、蟹味菇一小把、鸡蛋一个、葱花少许
做法步骤：
1.牡蛎肉用淀粉轻轻搓洗两遍，冲洗干净后沥干水分。这一步一定要仔细，否则腥味会比较重。
2.嫩豆腐切成小块，蟹味菇洗净。锅里放一点香油，把蟹味菇炒软，闻到香味即可。
3.倒入白开水，大火煮三分钟，直到汤色变白。
4.加入豆腐块和牡蛎，盖上盖子继续煮两分钟。期间把鸡蛋打散备用。
5.淋入蛋液，搅拌均匀后撒上盐和葱花，就可以出锅了。
6.这碗汤鲜香开胃，能让孩子食欲变好。要知道，多吃不一定长个，但吃得少肯定长不了。
二、山药莲子排骨汤
光补钙还不够，脾胃的吸收能力同样关键。孩子长不高，有时候不是因为吃得少，而是吃了也吸收不了，营养白白流失了。这时候山药和莲子就能派上用场，它们搭配在一起，可以帮助身体锁住营养，减少虚汗。
准备食材：
肋排400克、山药一根、莲子20克、茯苓15克、芡实15克、红枣4颗
做法步骤：
1.排骨冷水下锅焯水，撇去浮沫。注意水温不能太高，用温水冲洗干净即可。
2.莲子、茯苓、芡实提前用清水浸泡30分钟。山药削皮，切成小段备用。
3.把莲子、芡实、茯苓、排骨和适量清水一起放入锅中，大火烧开后转小火炖40分钟。
4.最后十分钟加入山药，注意不要煮得太烂，否则口感不好。
加少许盐调味，关火出锅。
5.晚饭时喝上一碗，清爽不油腻。晚上不出虚汗了，营养就能好好被身体吸收利用。
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