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（来源：清河门宣传）

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中考在即，为帮助九年级学生缓解备考焦虑、以平稳心态迎接考试，6月9日，阜新市第十中学在阶梯教室开展中考考前心理辅导活动。

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活动中，辅导老师以趣味拍拍操开场，迅速调动起同学们的参与热情。随后，老师通过“过桥实验”的解析，让同学们深刻认识到心态对考试发挥的关键影响——同样一座桥，在平地行走毫无压力，一旦悬于高空，心态便决定了能否顺利通过。老师由此引导大家，中考固然重要，但过度焦虑只会成为前行的阻碍。

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在备考策略环节，老师介绍了“微习惯”备考法，鼓励同学们将复习任务拆解为一个个小目标，用持续的正向行动积累备考动力。同时结合艾宾浩斯遗忘曲线，讲解科学复习方法，帮助同学们更高效地巩固知识。

针对考场上可能出现的“大脑空白”、考前失眠、过度紧张等常见问题，老师现场教授了实用的放松技巧。“紧松拳法”通过肌肉的紧张与放松交替，帮助身体快速释放压力；“鸣天鼓法”则能缓解头部疲劳、安神助眠。老师还特别提醒大家规避“白熊效应”——越是强迫自己“不要紧张”，反而越容易紧张，不如用“我已准备好”“我能行”这类积极的自我暗示为心态赋能，学会以平常心看待考试，专注于当下的每一道题、每一个过程。

本次活动为同学们注入了积极的心理能量，帮助大家卸下焦虑的包袱。相信中考学子定能以自信从容的状态奔赴考场，发挥出自己最好的水平。

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