你醒来，第一口呼吸就带着重量，像胸口压了一块看不见的石头。你刷牙时盯着镜子，那张脸没什么表情，甚至有点陌生。你坐下来，一天还没开始，肩膀却已经酸胀得像扛过什么东西。有人随口问了一句“你还好吗”，你想说“我什么都没做，为什么我会这么累”，可你张不开嘴——光是解释，就比你知道的任何体力活都更消耗你。

这不是普通疲劳。这是焦虑性疲劳。它不需要你跑完五公里或熬夜加班，它只需要你存在，就能让你精疲力尽。我从那个漩涡里走过，整整两年。每天睁开眼前，心脏已经在胸膛里突兀地敲着，不是快，是重。穿两只袜子，曾经是我早上的第一个难关：坐下来，拿起一只，停顿，再拿起另一只。每完成一个动作，得歇一口气。那种累从心底往外渗，把你的四肢都泡软了。

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但后来我摸索到一个笨办法。起床前，不要急着起身。你把右手平贴在胸口正中央，说一句话，哪怕在心里说：“谢谢你提醒我，我现在很安全。”等十秒，再慢慢坐起来。这不是什么神奇仪式，它只是在你身体拉响警报、和大脑跟着慌乱之间，硬生生空出一个缓冲带。大概第五天，穿袜子还是慢，可心里那个反复追问的声音——“我是不是有病？”——终于轻了。我不再质问自己为什么累，只说了谢谢。洪水来了，你修不了大坝，你只能搬把椅子坐在岸边，看着水流过去。

到了上午晚些时候，那种累会从胸口漫向手脚。一碗馄饨成了重大工程：从冰箱上层取出来，烧水，数三分钟，捞起，倒点醋。每完成一个小节，就得喘口气。回一条消息，打了删，删了打，最后可能只回了两个字。这时候，你要换一套生存法则：把每件事剁碎。别想“收拾书桌”，只想“把手里这支笔插回笔筒”，做完就停。