朋友们好，我是小九。
进入6月后，大家有没有感觉到——
空气又闷又潮，衣服晾不干；
胃口变差了，吃什么都觉得腻；
晚上睡不好，白天又犯困……
这还不是最要命的。
咱们年纪大了，身体的"报警系统"本来就不如年轻时灵敏。口渴了感觉不到、出汗了不觉得热、吃坏肚子了以为是"闹小毛病"……这些反应迟钝，恰恰是夏天最容易吃亏的地方。
很多中老年朋友觉得"我身体还行，扛一扛就过去了"，结果小病拖成大病。尤其本身有高血压、糖尿病的朋友，夏天一个腹泻就可能让血糖血压像过山车一样——真不是吓唬人。
疾控中心最新发布的6月健康防护提示提醒我们：6月高温高湿的环境下，4种疾病进入高发期，中老年人和慢性病患者尤其要当心！
小九今天就把这4种高发病和5条"预防法则"给您整理好了，看完赶紧转给老伴、老朋友们！
6月要防的4种高发病
第1种：肠道传染病（最容易中招！）
6月湿热多雨，细菌繁殖速度是平时的好几倍。
常见表现：恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发烧
高发原因：食物容易变质、剩菜剩饭保存不当、生熟不分交叉污染
小九给大家算一笔账——夏天室温超过30度，一盘剩菜放桌上2小时，细菌数量就能翻上数倍。中午剩的菜，晚上再吃的时候看着没变味，其实里面已经"热闹"得很了。冰箱也不是万能的，放进去太晚、密封不好，照样出问题。
⚠️特别提醒三高朋友：腹泻会导致电解质紊乱，血压和血糖都会波动，千万别拖！
第2种：呼吸道传染病（夏天也有！）
别以为流感只在冬天有！疾控中心监测显示，目前乙型流感仍在流行。
还有一个容易被忽略的原因——空调。夏天大家都爱开空调，可一进一出，忽冷忽热，呼吸道黏膜反复受刺激，抵抗力就下降了。加上房间密闭不通风，病毒更容易在空气里"串门"。所以夏天得感冒、咳嗽，真不是什么稀奇事。
常见表现：发热、咽痛、全身肌肉酸痛
⚠️ 特别提醒：儿童、老年人和慢性病患者是重症高风险人群，免疫力偏弱，要格外注意。
第3种：食源性疾病（吃出来的病！）
6月雨后野生蘑菇疯长，每年都有误食中毒的案例。
常见原因：
•采摘食用不认识的野菜、野果、野蘑菇
•食物腐败变质还舍不得扔
•生食未充分加热的水产品
小九身边就有朋友，剩饭剩菜放了三天还舍不得丢，热了热吃了，结果上吐下泻折腾了一宿。说到底，"节约"是好习惯，但跟身体过不去的"节约"真不叫节约。还有那些路边摊的凉拌菜、卤味，夏天买回家最好当天吃完，隔夜就别碰了。
第4种：蚊媒传染病（出门要当心！）
气温升高后，蚊虫大量繁殖。
尤其南方地区的朋友要特别注意——广东、海南这些地方，6月以后蚊子活动非常活跃。家里阳台上花盆托盘里的积水、空调外机的接水盘，都是蚊子最爱"安家"的地方。别小看一个小水洼，一周就能孵出一窝蚊子来。
常见类型：登革热等蚊媒传染病
症状：发热、皮疹、头痛、肌肉和关节疼痛
⚠️ 端午假期准备去南方热带地区旅游的朋友，一定要做好防蚊！
5条"预防法则"，条条保平安
法则一：饭前便后认真洗手（最简单也最重要！）
• 触摸公共物品后、饭前便后、外出回家后都要洗手
• 用流动水和肥皂，搓洗至少20秒
小九说句掏心窝的话：这条最简单，但90%的人做不到位。认真洗手，能挡住一半以上的传染病！
法则二：食物"三要三不要"
法则三：饮水安全要重视
• 只喝煮开的水，不喝生水
• 出门自带水杯，少喝路边摊的冷饮
• 瓜果能去皮的尽量去皮再吃
法则四：做好防蚊防虫
• 家里装纱窗、用蚊帐
• 出门穿浅色长袖长裤
• 涂抹驱蚊用品，避免在草丛、树荫长时间逗留
• 旅游住宿选有空调或纱窗的房间
法则五：不舒服别硬扛，尽早就医
• 出现发热、腹泻等症状，2天内就医
• 旅游回来后2周内有症状，要告诉医生旅居史
• 三高朋友腹泻后注意监测血压和血糖
中老年人夏季饮食安全清单
小九给您列了一张"安全清单"，打印出来贴冰箱上：
三高朋友特别提醒
夏季腹泻和发热对三高人群的影响比普通人更大：
⚠️腹泻→ 电解质流失 → 血压不稳、心律失常
⚠️发热出汗多→ 血液黏稠 → 血栓风险升高
⚠️食欲下降→ 随意减药 → 血糖失控
小九提醒三高朋友：夏天千万不能因为没胃口就停药、减药！有任何不适，先联系您的主治医生。
温馨提示：本文内容仅供参考，不能替代医生的诊疗建议哦～ 身体不舒服请及时就医！
朋友们，6月湿热天，安全比养生更重要！赶紧把这篇文章转给您身边的老朋友、老伴儿，多一个人看到，就多一份安全保障！
你有什么夏季健康小妙招？
评论区告诉小九～
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