结合2026年全民营养周主题“营养餐桌 家庭健康”，中国疾病预防控制中心营养与健康所与人民网人民健康联合制作“@相亲相爱一家人”系列短视频，围绕餐桌上常见的营养和饮食误区进行快速解读，共16期，赶快转发给家人吧~

体重控制期，甜玉米好还是糯玉米好？

体重控制期，究竟吃甜玉米还是糯玉米更合适呢？

先说结论，优先选择甜玉米。

理由是：

首先，稳定血糖，抑制饥饿。甜玉米的升糖指数远低于糯玉米，能避免血糖剧烈波动导致的快速饥饿和脂肪合成。

其次，饱腹感更强。甜玉米含有相较更多的膳食纤维和消化更慢的直链淀粉，能让你在摄入量相同时更耐饿。

最后，能量密度更低。吃同样重量的玉米，甜玉米摄入的能量更少。

所以，甜玉米是更适合减重期的“友好型”碳水。

文稿：陆颖

策划：丁彩翠 张妍 周莹

审核：王竹 王志宏

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