上周五晚上，急诊送来一个58岁的大哥。家里人说他白天在工地干活，热得不行，下班一口气灌了两瓶冰镇可乐。喝完不到半小时，说胸口闷得难受，然后人就歪在沙发上了,

送来的时候，心电图前壁心梗。造影一看，右冠脉堵了90%。他老婆在旁边哭：他平时没啥不舒服啊，怎么突然就这样了？

其实不是突然。他早就高血压高血脂，自己不当回事。夏天那一口冰可乐，是压垮骆驼的最后一根稻草，

很多人有个错觉，觉得冬天最危险。但夏天的冰饮料、空调、烧烤、夜宵，哪一样都不比冬天的冷空气省心。

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1不喝——不喝冰镇的饮料

冰啤酒、冰可乐、冰红茶，夏天谁都想来一口。但食道和心脏只隔着薄薄一层肌肉。零度的东西灌下去，食道温度骤降，直接通过神经反射刺激心脏——冠脉痉挛，

痉挛什么意思？血管突然死死缩在一起。本来你血管只堵了60%，还能过血；一痉挛，缝隙完全没了，血过不去，心肌马上缺血，

2不碰

01不碰熬了几小时的老火汤

很多人觉得夏天没胃口，熬锅骨头汤、鸡汤补一补。看着碗里飘着油花，觉得香。那层油全是饱和脂肪酸和嘌呤。喝下去两小时，血液里的甘油三酯翻倍往上窜，

血变稠了，流过已经狭窄的冠脉，就像泥浆流过细管子，随时堵上，

而且里面有大量的嘌呤，嘌呤高了得尿酸，尿酸结晶不光让你脚疼，还会扎在血管壁上，把本来光滑的内皮搞得坑坑洼洼，

02 不碰烤焦的烧烤

很多人夏天都喜欢烤串配啤酒，觉得舒坦。但肉在炭火上烤焦以后，会产生杂环胺和多环芳烃，这两样东西进了血液，直接损伤血管内皮，让内皮细胞发炎、脱落，

还让血小板变得特别黏，本来该滑溜溜过去的血小板，现在跟胶水似的，碰见斑块就往上粘，

3坚持

01坚持测睡前血压

绝大多数人只知道早上量血压。但很多心梗发生在夜里一两点。夏天尤其要注意——你开着空调睡，后半夜温度降下来，血管收缩，血压可能比白天高出去20个毫米汞柱，

晚上睡觉前必须测一次。如果超过135/85，说明你现在的降压方案压不住夜间血压，得找医生调药。

02 坚持做握力训练

冠心病人剧烈运动反而危险。可以买个握力圈，几块钱。每天看电视的时候，左手握50下，右手握50下，用最大力气去握，每一下坚持两三秒再松开，

它的好处是，用力握拳的时候，血管会被迫扩张，好让血流过去。

03坚持记饭后日记

很多冠心病人吃完饭半小时左右，会觉得胸闷、心慌、喘不上气，躺一会儿就过去了，这叫餐后心绞痛，

吃进去的东西让血液大量涌向胃肠道，心脏自己的供血就不够了。但还有一个更隐蔽的原因，是你可能对某种食物不耐受，

张焕有个患者，自己记了两个月日记，发现每次吃完糯米的东西，饭后就难受。后来查出来，他有反流性食管炎，糯米不好消化，胃排空慢，胃酸反流刺激食管，迷走神经一兴奋，冠脉就跟着痉挛，

拿个小本子，吃了什么、吃了多少、饭后多久开始难受，都记下来。记上一个月，你可能就会发现规律