“这两天我总觉得口苦头晕，牙龈也肿了，是不是又‘上火’了？”一大早，梁园区白云社区卫生服务中心中医科科长张艳鸽的诊室里，就有不少老年患者前来咨询夏季上火的问题。入夏以来，这样的场景每天都在上演，口苦、头眩、目赤肿痛、牙龈肿痛……这些不适症状困扰着很多老年人。夏季是“上火”的多发季节，尤其是对老年人来说，身体更容易出现各种“上火”表现。
那么老年人该如何减少和避免“上火”呢？张艳鸽给出了具体建议：适当参加体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力；注意个人卫生，养成良好的生活卫生习惯，减少各种感染机会；饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油炸、煎烤等食物；便秘的老年人可多吃富含纤维素的食物，经常按摩腹部，养成定时排便的习惯。
针对不同类型的“火”，用药也有讲究。肝在志为怒，开窍于眼，“肝火”比较旺的老年人会出现脾气急躁、面红目赤、眼睛分泌物增多，甚至两胁胀满等症状，如果“肝火”比较旺，可以吃龙胆泻肝丸等清泻肝胆之火的药物进行治疗。“胃火“比较旺盛的老年人可能出现牙龈肿痛、口苦、口臭等症状，还可能会出现大便秘结，以及腹胀等胃火炽盛的表现，可以吃黄连清胃丸等具有清胃泻火、润燥通便等作用的药物进行治疗。“心火”上炎可致口舌生疮等，可以用黄连解毒汤等泻火解毒的药物进行治疗。“肺火”比较旺的老年人通常会出现黄痰、咳嗽、黄鼻涕等症状，可以用双黄连口服液等具有疏风解表、清热解毒的药物进行治疗。还有部分老年人身体的机能出现衰退，可能出现阴虚的情况，阴虚则阳亢，导致出现“虚火”旺的现象，可以用清虚火、滋阴的药物进行治疗，如知柏地黄丸等。
除了药物治疗，饮食调理也很重要。老年人“上火”时可以吃清热“降火”的食物，如黄瓜、苦瓜等，具有清热解毒、消暑的功效，还可以多吃绿豆糕，喝绿豆汤等，绿豆有清热解毒、消炎利水的功效，均可帮助缓解“上火”的状态。代茶饮方面，可以用菊花、金银花等泡水服用，也有比较好的“降火”作用，菊花具有平肝明目、清热解毒的功效，而金银花具有清热解毒、疏散风热的功效，两者对“实火”“虚火”均具有一定的改善作用。
“老年人夏季‘上火’不用慌，只要找准原因，对症调理，养成良好的生活习惯，就能安然度夏。”张艳鸽提醒，症状严重时一定要及时就医，在专业医生指导下用药，切勿自行盲目服用“降火”药物。
来源：京九晚报
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