肌筋膜疼痛综合征是什么？

肌筋膜疼痛综合征（MPS）是一种慢性疼痛疾病，核心特征是肌肉或筋膜中存在"激痛点"——按下去会引发放射性疼痛的敏感区域。表现为局部酸痛、僵硬、压痛，晨起重、傍晚重，受凉后更明显。

肌筋膜疼痛综合征怎么引起的？

三大主因：①长期久坐、低头、姿势不良，肌肉持续紧张形成激痛点；②急性拉伤、扭伤后未彻底恢复，留下粘连和痛点；③焦虑、压力大导致交感神经兴奋，肌肉不自觉收缩。寒冷潮湿环境也是常见推手。

肌筋膜疼痛综合征如何缓解？

热敷：每天两次，每次半小时，促进血液循环

拉伸：猫牛式放松腰背，每30分钟起身活动

疼痛明显时可口服布洛芬等非

避免长时间固定姿势，选择合适高度枕头

若疼痛持续超两周或伴麻木无力，请及时就医。

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