来源：滚动播报

（来源：邯郸晚报）

6月11日是中国人口日，老龄化已成为当下社会现状，晚年生活的主动权掌握在每位老人手中，用心经营，便能拥有健康、鲜活的老年时光。

养生先养身，日常坚持适度锻炼。晨起散步、打太极、居家拉伸，活络筋骨养护心肺；三餐清淡均衡，少重油重盐，多杂粮蔬果，规律作息不熬夜，守住身体根本。

精神滋养亦不可忽视。闲暇培养书法、养花、广场舞等爱好，常与老友谈心交流，多陪伴家人、参与社区志愿活动。放下焦虑琐事，保持豁达心态，遇事放宽心。

岁月老去并非美好落幕，而是从容新生。只要合理调养身心、丰富精神生活，让我们拥有强健体魄与丰盈心境，以积极姿态享受温暖充实的银发时光。