用热的软布包住残肢，这样可以增进血液循环，而血液循环不良是幻肢痛的可能原因之一。

用意念运动不仔在的肢体。

用意念放松不存在的肢体。

将残肢的肌肉收紧然后慢慢放松。

用弹性绷带包扎残肢，或者戴上假肢，短距离散步。

如果戴假肢时有疼痛感，可以将其取下，稍作调整，过几分钟再穿上。调整假肢可以减轻神经所受的压力。

经常改变姿势，不要长时间保持一种姿势。

用热水浸泡残肢，软化组织，提高残肢血供、养供。

经常自我按摩残肢。将疼痛的时间、轻重及其他情况记录下来，以便找出幻肢痛的具体原因。

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