很多人跑步久了之后，早上一测自己的脉搏发现从最初的80怎么降到了50？甚至跑步多年的人有些都降到了50以下？

对于这种心跳变慢的现象，是好事还是坏事呢？

如果是跑步几个月之后心跳变慢，那就别担心了，这肯定是心脏变强的信号。

因为长期有氧运动会让你的心肌更有力、心室每次能推出去更多的血，所以这个时候你的身体就算不需要多跳几次，也能够把血供够。

这也就是很多科普里说的：

对长期锻炼的人来说，偏低的静息心率更像心脏效率高的“勋章”！

不过这个前提它真是“窦性”、而且你没症状。

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所以心跳变“慢”，也要看自身的情况，但凡静息心率下降且出现下面任意一种情况，就需要注意了：

1、头晕、眼前发黑；

2、明显乏力、倦怠；

3、有胸闷、胸痛，尤其活动时出现。

平时我们也可以采用这样的“笨办法”来实测：

起床前摸脉搏数15秒×4，连续测3天取平均，比你随手一测更靠谱，如果经常小于40还伴乏力、头晕，务必去挂个号，这样会更安心一点！

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因此综合来看，当你的静息心率在慢慢走低、精力也更好时，而且跑起来心率能正常拉高，也没有头晕的现象，这多半都是训练见效的成果，就别自己吓自己了。

但只要出现我刚刚前面讲的头晕、胸闷、活动耐力明显下降的，就要把心跳变“慢”当警报了，最好是去做个心电图看一下。

不过，作为普通跑者，我们也别太神话“静息心率越低就越好”的理念，更不要去卷所谓的低心率，因为有时候未必是静息心率越低，就代表你越牛！

只要你自己在那个区间里跑得自在，那就是最适合你的频率。

毕竟，咱们跑步的初衷，是为了更好地生活，可不是为了去比这些数据的，人舒服了，比什么都强！