6点不到张大姐就发来了短信，约我去锻炼身体。说实话，我真不想动，好不容易55岁退休了，不需要天天早起做饭，卡着点上班，睡会懒觉不香吗？
我有点后悔答应她，可说话不能不算话吧，我咬着牙爬了起来。
张大姐62岁，退休七年，身板挺直精神矍铄，她扎着马尾，穿着运动鞋，看背影真利索，一丁点不像60的。
在低头看看自己五花三层的肚子，探着头才能看见脚尖，不由得叹了口气。
真的太胖了，162，150斤，坐了一辈子办公室，别的没长进，唯独腰围。
前天我在小区溜达，一边走一边伸胳膊踢腿，张大姐走过来，“小韩，你这样可不行，没运动量，根本起不到锻炼的效果，再说都九点多了你才出门，都错过健身的点了！”
她拎着菜篮子，身材窈窕，走路带风。
我赶紧取经，为啥你身材这么好，减肥有秘诀吗？
“多运动呀!越是退休了越不能懒，多运动，多出汗，提高代谢，你看我，快步走，广场舞，太极，瑜伽，八段锦我都练，像你这样可不行，运动量不够，光运动也不行，你还得注意养生，饮食清淡，七分饱，早睡早起，补充营养……”
张大姐滔滔不绝的和我说了半天。
听的我连连点头。
谁不想有个好身体，养生+锻炼，我记住了。
我信心百倍的跟着张大姐锻炼了三天，从雄心壮志到情绪低迷。
减肥，七分吃三分练，管住嘴，迈开腿，说起来容易，吃惯了有滋有味的家常菜，在吃这种低油少糖的水煮凉拌菜，简直难以下咽。
晚上十点躺下，一百个心理暗示我也睡不着觉，咔咔咔吃俩苹果一杯牛奶助眠。
终于睡着了，热量又超标，再加上久不运动的肌肉群轮番抗议。
太难了！我是抬不起胳膊，迈不开腿，腰酸背痛，一脸菜色。
我咬牙切齿地爬了起来，垮着一张脸走出客厅。
女儿捂着嘴笑，老公朝我翻白眼，“就知道你坚持不了几天，瞅瞅，健身服买了三套，鞋四双，防晒，水壶，各种维生素，鱼油，买了一个全，大军未至，粮草先行，粮草到了，您走不动了。”
嗨!我这暴脾气呀！
这是妥妥的看不起我!我咬着牙换了衣服，不蒸馒头争口气，我就自律给他瞧瞧。
还笑话我！就他那个大啤酒肚和怀孕八个月似的，头顶上光秃秃就周围一圈儿和沙和尚似的发型，也好意思嘲笑我。
我哇啦哇啦的和他嚷了几句，气呼呼下了楼，跟张大姐抱怨了一路，大抵天底下的女人没几个看着自己老公顺眼的。
人到中年，谁家不是一地鸡毛。
“别搭理他就行，我早就和老公各住各屋，井水不犯河水，少说话，不交流，不生气。”
张大姐嘴里说着不生气，脸色一片铁青，原来早上也和老伴吵了一架。
她嫌弃他天天懒着不动，他抱怨她天天一大早就折腾，早饭都不管。
我俩一路埋怨，走到东湖公园的时候，胸口闷得发慌。
明明这两天下雨降温，空气凉爽，为啥如此燥热。
公园里很多人，慢跑的，做器械的，踢毽子，跳广场舞，还有一些人吹拉弹唱。
我这体格子跑不起来，快走了十分钟都有点喘气，只好放慢速度溜达。
说实话，40多的时候还总觉得自个很年轻，不知不觉也老了，不想承认自己老了，身体却一天不如一天。
看着别人七八十岁还健步如飞，步履轻盈，我是真羡慕，真想瘦下来，身体健康，不是怕死。
我的最大愿望是健康的活到70就行，我家好几个长辈常年缠绵病榻，屋都出不去，天天一把一把的吃药，唯一的娱乐就是看电视剧。
孩子们再孝，难免心生厌烦。
我不想那样，我想有尊严的活着，哪怕少活十年二十年都行。
这是我咬牙坚持养生锻炼的初衷。
公园环路旁边有一大片空地，铺着大块青砖。
远远看见有人运笔写字。
很长的笔，看着和扫地的笤帚似的那么长。
令我吃惊的是，不是那些字多么雄劲有力，而是写字的人。
白发苍苍的老姐姐，看模样至少也得有80了，穿着很休闲，白色的上衣浅灰色裤子，运动鞋，发型也年轻，不像我，烫了满头的卷发，就简单盘了一下发。
还带着珍珠耳钉。
我从头到脚看了她好久，羡慕的不要不要的，最让我羡慕的不是她的字，她的装扮，而是她发自内心的舒适感。
恬淡，宁静，炯炯有神的眸光。
我和张大姐都被吸引了，好多人都在驻足观看。
天高云淡，望断南飞雁。不到长城非好汉，屈指行程二万。她只书写了一半，我脑海里却立刻浮现出下一句。
六盘山上高峰，红旗漫卷西风。今日长缨在手，何时缚住苍龙？
这首《清平乐·六盘山》写的豪迈，壮士凌云，意气风发，我不由自主就念出了下半阙。
老姐姐停了笔，赞赏的看了我一眼。
等她写完，我们很自然的攀谈了起来。
真没想到，她居然已经95高龄了！
而且还曾经是中医医院的一名内科医生。
我和张大姐对视一眼，这可得赶紧取经，长寿标杆呀！
老姐姐笑了，没啥秘诀，无非就是一个心态。
她告诉我，人的长寿取决于很多方面。遗传，饮食，锻炼，保养，都是一方面，但最重要的是一个好的心态。
她总结了几点经验，我详详细细的记录了下来。
1，心态要平和，要坚持一个原则，人越老，事越少。凡事不操心，不上心，不挂心。夫妻孩子都一样，几十年了，脾气习惯都很难改了，由他去就好，孩子的事不掺和，不过问，保持距离。
2，坚持运动非常重要。老年人更要适量加一些力量训练，提高肌肉的耐力和力量，提高心肺功能，坚持适量运动，循序渐进，每个人身体情况不一样，年龄越大越不适应剧烈运动，就像我，毫无基础，过度运动，反而会给身体造成负担，容易疲惫。
运动要记住一个原则，运动完舒畅，出汗，微微疲倦，休息一下即可恢复正常，千万不能累。
3，饮食和睡眠。
每个人基因不一样，没有任何一个菜谱适应所有的人，睡眠时间也一样。
过分清淡，节食的养生不可取，唯一需要注意的就是七分饱，不给肠胃过分的负担，至于吃什么，怎么吃不特别重要，合理搭配，品种多一点就行。
睡眠也一样，不是必须8小时以上，只要睡醒了能解除疲惫即可，这位姐姐常年坚持晚上读书，十二点前入睡，现在95岁依旧头脑清醒，记忆力不减。
困了就睡，饿了就吃，别太限定自己，活的开心，心情愉悦最需要，有规律就好了，人生在世，多想想让自己高兴的事，心情好身体自然就好。
从公园回家，我和张大姐都若有所思。
我还有点惭愧，我知道自己的毛病，总爱和身边人比较，不知足，爱唠叨，凡事都往坏处想，自己给自己拱火。
真是太不应该了。何必呢，人生都过来多一半了！
回去的路上，第一次，我和张姐没在互相指责埋怨老公，而是各自聊起了家庭趣事。
这时，我才发现，其实我老公也有好多可取之处，孝敬老人，工资全上交，脾气还好。
这么一想，我早上窝的一肚子火彻底烟消云散。
都这岁数了，总想那些已经定型改变不了事郁闷自己真的没必要。
都这岁数了，有质量的日子越来越少，别再苛求，让自己开心一点，少埋怨，多理解。
生活就是这样，平平淡淡，反反复复，从平淡中寻找乐趣，于反复出活出热情。
其实，相对晚年长寿，我更趋于健康有质量的晚年生活，活太久不是我的目标，半辈子都在为了孩子，为了赚钱，为了家庭奉献。
老了，为自己，潇潇洒洒的活。
不辜负生命，不辜负自己。
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