刚刚结束的嫩江半程马拉松，47岁的马洪利于1小时22分31秒获得女子半程马拉松冠军，处于伤病康复期的张水华以较大的差距排名第二（1小时25分09秒）。
人们都很好奇这个中年跑步者有什么特殊的本领吗？答案就是两个字：坚持。
知道马洪利的朋友都知道她不是科班出身，在五年前的时候她还是一位不运动的人。一直到四十多岁才开始锻炼身体，所以她是零基础起步。
五年之内她在各地马拉松比赛中多次拿到奖牌，并且个人全程马拉松最好成绩达到2小时39分，在业余选手当中也是顶尖水平了。
取得这样的成绩并不是因为一时的好运气或者偶然的机会而是长期以来的习惯和自律。
马洪利的生活作息以及训练计划都是有条不紊地进行着，并且几乎一直都没有什么变化。
每天晚上九点前就去睡觉，在凌晨三点钟的时候起床，在四点半的时候准时出门晨跑，在早上六点钟之前就把所有的训练做完之后再去上班。天天如一日。
东北气候大家都有所耳闻，冬天尤其难熬。清晨户外温度通常为-20℃左右，在极端天气下可达-30℃左右，寒风刺骨。
她曾由于保暖不够而造成耳朵冻伤过，之后就开始做好全方位的防护措施戴上面巾帽继续跑步。
无论是大雪纷飞的寒冬还是大雨倾盆的夏天都不能使她停止前进的步伐。
在训练量方面，她从不含糊，每个月的总跑量都在五百公里以上。
训练安排也非常科学合理，一周之中有一天一整天的时间用来休息，其余时间则分为强度训练、长距离拉练以及日常慢跑等不同项目，根据实际情况逐步提高耐力与速度。
通过稳步积累的方式使得她的跑步水平一年上一个台阶，去年又把全马的成绩由原来的249提升到了现在的239，进步的速度让人惊叹不已。
这次比赛里，张水华实力很强，但是现在还在骨折恢复中，为了安全起见特意穿上了普通的跑鞋而不是碳板竞速鞋，并且采取的是比较保守的比赛策略。
即使如此，在赛场上能够完成超越，也足以说明此时此刻马洪利的竞技状态有多么好。
在马拉松圈子里，总是会有跑友纠结于年龄、天赋这些因素上，觉得年纪大了再开始跑步很难有好的成绩。
马洪利的经历正好证明了年龄并不构成奔跑的障碍，起步晚并不代表一定就会不行。
没有专业的团队支持，依靠自己的一腔热血加上高度的自律性也可以不断地打破自己的极限。
跑步到最后其实拼的就是日积月累的努力。希望这位励志的跑姐可以保持住目前的状态，在以后的比赛中创造更好的成绩。
热门跟贴