西葫芦属于极低嘌呤蔬菜，每 100g 嘌呤含量仅 19mg(<25mg 为极低嘌呤标准)，完全不会升高血尿酸;而且水分足、热量低、膳食纤维丰富，利尿促代谢，对控尿酸很友好。

低嘌呤清淡做法(酸友专属)

1. 清炒西葫芦(少油版)

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西葫芦切薄片，少许蒜末备用;

锅里放 5g 橄榄油 / 菜籽油，小火下蒜末爆香;

倒入西葫芦大火快炒 1–2 分钟，加一点点盐、少许白胡椒调味即可。

优点：快炒加热时间短，无嘌呤叠加，清爽不油腻。

2. 清蒸西葫芦(最温和)

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西葫芦切厚片平铺盘中;

水开上锅蒸 6 分钟至变软;

蘸料：生抽几滴 + 葱花，不放蚝油、肉汤。

优点：适合肠胃弱、发作期痛风人群，零额外油脂负担。

3. 凉拌西葫芦丝(夏季清爽)

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可选焯水：沸水下西葫芦丝焯 20-30 秒，捞出过凉沥干(去生味、更软)。

加蒜泥、香醋、生抽、极少量盐、滴香油拌匀。

忌用辣椒油/芝麻酱/大量糖。

要点：也可以生拌(嫩西葫芦)，胃寒者建议略焯水。

4. 烤西葫芦片(空气炸锅/烤箱无油版)

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西葫芦片摆烤盘，表面轻刷油，撒调料。

烤箱 200℃ 烤 10-12 分钟 或 空气炸锅 180℃ 8-10 分钟至边缘微焦。

要点：比油炸茄盒健康;勿撒辣椒粉过量、勿配甜辣酱。

5. 西葫芦鸡蛋清汤

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清水烧开，放入西葫芦片煮 3 分钟;

淋入打散的鸡蛋液做成蛋花，少量盐调味;

不要加骨头汤、鸡汤、虾皮;只用清水基底。

优点：补水利尿，正餐、加餐都合适。