很多人觉得夏天最难熬的是热，但其实比热更难受的是心里那股无名火——动不动就心烦气躁，一点小事就想发脾气，晚上翻来覆去睡不踏实，白天心里空落落的静不下来。施宣赫老师常说，中医讲“夏气通于心”，夏天最需要养护的脏腑不是脾胃，而是心。

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为什么夏天心容易出问题？夏天属火，心也属火，两火相加，心火偏旺就容易“烧”得人心神不宁。加上天热出汗多，“汗为心之液”，汗出多了心液就会耗伤，心阴不足心火就更压不住了。施老师教大家几个夏天养心的小方法。饮食上适当吃一些清心安神的食物，莲子带芯煮水能清心火，百合银耳羹能养心阴，心烦嘴苦时泡一杯淡竹叶茶帮助清心除烦。夏季红色的食物入心，红枣、枸杞、西红柿、红豆都可以适当多吃。中午十一点到下午一点是心经当令的时辰，这半小时哪怕不睡着也要闭目养养神，对养护心气很有好处。晚上睡前用温水泡泡脚，水里面可以放几片生姜，帮助上浮的虚火往下走，睡眠质量会提高很多。

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施老师特别提醒，夏天养心还有一个容易被忽略的——少看让人紧张焦虑的信息。心神最怕扰动，你越刷那些让人心烦的内容，心火就越旺，试着睡前放下手机，心静下来身体才会凉快。

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#夏季养心 #清心安神 #心烦失眠 #午时小憩

声明：以上内容为中医健康知识分享，旨在传播中医养生文化和“治未病”理念，不构成诊疗建议。个体体质存在差异，文中提及的食材和方法仅为举例参考，如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊。