说到抗衰、控体重，很多人第一个念头就是“戒糖”。但你可能想不到——完全戒糖，反而可能让身体吃不消。

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在芝加哥举行的内分泌学会年会ENDO 2026上发表的新研究表明，完全去除饮食中的糖分可能会对肠道和代谢健康产生意想不到的影响。

研究显示：与摄入少量蔗糖的小鼠相比，食用无蔗糖低脂饮食的小鼠血糖控制更差、炎症加剧、肠道菌群失调，并出现脂肪肝症状。研究人员表示，研究结果凸显了均衡饮食和健康肠道菌群的重要性，而非仅仅关注戒糖。

与其一刀切地“断糖”，不如学会“聪明吃糖”（特殊情况除外）。适量、优质的碳水化合物摄入，或许才是真正对身体友好的长久之道。