上周，33岁演员金泽在杭州家中突然离世，引发全网关注。
6月13日，粉丝们和自称其前女友的李子锋，纷纷晒出他生前的聊天记录和照片，曝光他极端高压的工作状态。
他曾表示："半夜12点收工""躺下都1点多2点了""我6点多就起了""压力很大"。
甚至还直接吐槽"马上猝死"。
三年拍27部短剧
常年饰演“霸总”
金泽本名张家玮，1993年出生在山东威海，最开始是做职业模特的，曾登上米兰男装周T台。
2017年他转行做演员，后来因为在《从结婚开始恋爱》里扮演温柔又深情的"鹿亦尧"，被很多观众熟知和喜爱。
最近几年他主要深耕微短剧赛道，是圈子里出了名的高产演员。
他最后一条公开动态停在5月6日，是新剧《民国奇案录》的杀青照，配文只有一个干脆的"杀"字。
从这部戏杀青到他离世，中间只隔了短短29天。
据统计，金泽最近三年一共拍了27部微短剧，平均下来每40天就要拍完一部。
有圈内人士透露，微短剧的拍摄强度远比长剧大得多，一般7到10天就得拍完一整部，演员一天干16到20个小时是家常便饭。
赶档期、通宵对戏、作息紊乱成为日常，路透照里偶尔能看出他眼底难以掩饰的疲惫。
从这些曝光的信息可以看出，长期熬夜、休息严重不足造成的过度劳累，很可能是离世的重要诱因。
这些猝死的信号一定要警惕
类似的悲剧，我们见过太多次了。
今年3月，知名教育博主张雪峰因心源性猝死在苏州离世，年仅41岁，生前曾坦言"每天只睡4小时，连续工作数百天"。
根据世界卫生组织的定义，猝死是指平时身体健康或貌似健康的人，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。
我国每年约有54.4万人发生猝死，相当于每分钟就有1人离开，其中80%以上是心源性猝死。
而30-40岁的青壮年已经成为高发人群。
长期熬夜、压力大、连轴转不休息，会让身体里的压力激素一直居高不下，慢慢损伤血管内壁，长出动脉粥样硬化斑块。
这些斑块平时没什么感觉，但哪天突然破裂，就会一下子堵住心脏的血管，几分钟之内人就可能离世。
其实绝大多数猝死都不是毫无预兆的，只是很多信号被我们忽视了。
最为典型的症状是心前区、胸骨后持续3～10分钟的压迫性绞痛，部分患者的疼痛会放射到左上肢。
一旦持续时间超过20分钟，则很可能是心肌坏死。
除了这些，可能还会出现胃疼、背疼、牙疼、心悸以及头晕、呕吐等不典型的症状。
当身体出现这些症状，且自身是心梗高危人群的话，一定要及时就医治疗，黄金救援时间是症状出现后的4分钟。
别再拿这句话开玩笑了
此外，金泽生前说过的那句"马上猝死"，让很多朋友深有感触。
不少人在面对高强度工作时，总把这种类似的话挂在嘴边，却很少意识到，这其实是一种非常负面的心理暗示。
美国社会学家默顿提出的"自证预言"理论指出：
一个人对未来的信念，会不自觉地改变他的行为，最终让信念变成现实。
当你反复对自己说"我要累死了""我要猝死了"，不仅会让体内皮质醇水平飙升，直接加重心脏负担。
还会让你产生"破罐子破摔"的心态，更加忽视身体发出的预警信号。
所以我们要学会用积极的语言和心态面对生活，而不是被负面情绪裹挟。
与其说"我要猝死了"，不如说"我需要休息了"；与其硬撑着说"我没事"，不如坦然承认"我累了"。
积极的心理暗示不是自我欺骗，而是在正视身体需求的基础上，用更健康的方式面对压力。
最后，小编再次提醒大家，工作永远做不完，钱永远赚不够，但生命只有一次。
不要等到身体发出最后的求救信号，才想起好好爱自己~
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图片来源：小红书
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