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有没有人因为失眠，常年不敢吃韭菜，饺子包子但凡有韭菜馅，直接避开，小心翼翼忌口，可睡眠依旧时好时坏，熬夜、半夜醒依旧常态化。

其实忌口错了！食物影响睡眠从不是单一判定，体质不同，食物影响完全不同，不必跟风全网说法，苛刻约束自己饮食。

韭菜温补行气，适量食用反而能疏解体内郁气，对肝郁焦虑型失眠有正向帮助。真正悄悄毁掉睡眠、越吃越睡不着的，是三餐里不起眼的三类食物，也是很多人晚餐顿顿不离的吃食。

第一种：重辣重调味

晚上吃花椒辣椒孜然，亢奋大脑神经，夜里睡不安稳；

第二种：甜腻零食甜品

晚饭后大量吃榴莲、荔枝等高糖鲜果，血糖波动大，睡眠容易断裂；

第三种：冰饮冰水果

晚饭后大量吃晚间冰饮冰水果，伤脾胃，心神不宁多梦易醒。

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睡眠从来不是靠戒掉一口韭菜换来的，而是顺应身体脾胃节律，不必过度焦虑饮食，放宽饮食执念，少吃寒凉、浓汤、高糖水果，放宽对韭菜的忌口。

好好吃饭、不积食、不贪凉，心神安稳，夜晚自然能安然入睡，慢慢拥有安稳整夜睡眠。