糖尿病人到底能不能喝茶？有人说茶能降糖，每天灌好几壶；有人说茶伤肾，一口都不敢碰。那到底谁对谁错呢？张焕觉得一半一半，

同样是糖尿病人，喝对茶和喝错茶，身体走的是两条路。差别不在茶本身，在你喝的是什么茶、怎么喝、什么时候喝，

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你的体质，决定你适合什么茶

中医看茶，看发酵程度。绿茶没发酵，性寒；白茶微发酵，性凉；乌龙茶半发酵，性平；红茶全发酵，性温；黑茶后发酵，性温，

糖尿病人大多是阴虚燥热体质，口干、舌红、怕热。这种人喝凉性的绿茶、白茶，本来挺合适,

但很多糖尿病人的胃肠功能也弱，吃凉的容易拉肚子、胃胀。这时候再喝寒凉的绿茶，胃更受不了。所以没有标准答案，只有“看人下菜碟”,

喝茶的糖尿病患者，身体的5大变化

01空腹喝浓绿茶，胃先垮了

空腹的时候胃酸浓度高，浓绿茶里的茶多酚和咖啡因直接刺激胃黏膜。糖尿病人的胃排空慢，黏膜修复能力也弱，损伤比正常人更重，

很多人早上起来先灌一杯浓绿茶，觉得刮油、降糖。可能血糖没降多少，胃痛、反酸、烧心全来了，

正确做法：饭后一小时再喝。茶泡淡一点，三克茶叶两百毫升水，泡两分钟就把茶叶捞出来，

02下午三点后还喝，睡眠就乱了

茶里的咖啡因半衰期四到六个小时。下午三点后要是还喝茶，到晚上九点体内还有一半没代谢掉，

糖尿病人最怕睡不好。睡不够，第二天空腹血糖一定高。因为身体会分泌皮质醇把血糖顶上去，

很多人早上空腹血糖高，不是吃多了，是夜里没睡好。而夜里没睡好的原因，很可能就是下午那杯茶。

03喝的是瓶装茶饮料，血糖会失控

超市里卖的冰红茶、茉莉蜜茶、果味茶，那不是茶，是糖水。一瓶五百毫升的冰红茶，含糖量五十克，相当于十一块方糖。糖尿病人喝下去，血糖直接冲上天，

有人买无糖的，觉得没事。无糖饮料里的代糖不升血糖，但会刺激胰岛素分泌，长期喝增加胰岛素抵抗，血糖更难控制，

04有肾病，喝茶不当会加速肾损伤

茶叶里的咖啡因利尿。肾功能正常的人，多喝几杯没关系。但已经出现蛋白尿、血肌酐升高的糖尿病人，肾脏滤过功能受损了，

大量喝茶，肾脏滤过负担加重，可能让肾功能掉得更快，

肾病患者的饮水量要听医生的。如果没说限制饮水，每天一两杯淡茶，每杯一百五十毫升以内。别用茶水送药，茶里的成分会影响药效。

05选对了茶，便秘可能自己好

很多中老年糖尿病人常年便秘，泻药吃久了肠子都不动了。黑茶、老白茶在发酵过程中产生了大量益生元能滋养肠道里的有益菌群。这些菌群养好了，肠子自己会动，

便秘的糖尿病人，可以试试上午喝一杯淡的黑茶或老白茶。

看茶喝茶

不是所有茶都适合你，也不是所有茶都不适合。给你一个最简单的办法：换一种新茶，连续喝三天，每天早饭后一杯淡的。记录第二天早上的空腹血糖、胃舒不舒服、晚上睡得好不好，

血糖没高、胃不难受、睡得香，这个茶就适合你。血糖高了或者不舒服，换一种或者不喝