学业再忙，也别忘给健康“充充电”

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考试临近，为了成绩目标，熬夜刷题、三餐随便对付、课间也趴在桌上，成了不少同学的常态。努力值得肯定，但健康的身体，才是奔赴未来的底气。

长期熬夜、饮食不规律、久坐不动，都会导致机体免疫力下降。世界卫生组织的调查显示，影响健康的因素里，生活方式占了60%。这也是为什么学业压力大、作息不规律的学生，会成为结核病的易感人群。

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在校园里，养成健康习惯并不难：

  • 规律作息，好好吃饭：尽量早睡早起，保证每天7-8小时睡眠。一日三餐按时去食堂吃，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白，搭配新鲜蔬菜，七八分饱就好。少喝含糖饮料、少吃油炸零食。
  • 开窗通风，别忘细节：教室、宿舍每天至少开窗通风2次，每次30分钟。课间十分钟，别趴在桌上，起身开开窗，让新鲜空气进来。

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  • 适度运动，缓解压力：课间去走廊走走，放学后去操场慢跑几圈，和同学打打羽毛球。每天只需要30分钟，就能让身体得到锻炼，也能缓解学习带来的疲劳。
  • 保持平稳心态：遇到考试压力大的时候，多和同学、老师、家人聊聊天，别把情绪憋在心里。

如果出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，千万别当成普通感冒或花粉过敏硬扛，更不要怕耽误学习不肯就医。及时去校医院或定点医疗机构检查，早发现、早干预，才是对自己负责。

少年自有凌云志，愿大家以健康的体魄，奔赴星辰大海。