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（来源：德馨顺城）
慢性病的发病是遗传因素、环境因素和生活方式共同作用的结果，其中，可改变的生活方式危险因素占到了所有发病原因的60%以上，控制好这些危险因素，就能大大降低慢性病的发病风险。
（一）不可改变的危险因素
不可改变的危险因素主要包括年龄、性别、遗传因素，比如随着年龄增长，慢性病的发病风险会逐渐升高，有家族病史的人患病风险也会比普通人更高，男性患心血管疾病的风险也略高于女性。这些因素我们没法改变，但只要控制好可改变的危险因素，就算有遗传背景，也可以晚发病甚至不发病。
（二）可改变的危险因素，也是防控的核心
大部分慢性病的发病都和不健康的生活方式有关，最核心的危险因素有以下五个：
·不合理膳食：随着生活条件好了，很多人顿顿都是大鱼大肉，吃的油盐糖都超标，粗粮蔬菜吃得少，高盐饮食是高血压发病的首要危险因素，我国居民每天平均吃盐超过10克，远远高于推荐的5克以内的标准，而高油高糖又会导致肥胖、高血脂、糖尿病。
·缺乏身体活动：现在出门坐车、上班坐办公室、回家躺着看电视，很多人一天都走不了几千步，长期缺乏运动，会导致身体代谢减慢，体重增加，肌肉量减少，慢性病的风险自然就上去了。
·吸烟酗酒：吸烟不光会诱发肺癌，还会损伤血管内皮，是心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病明确的危险因素，不管是自己吸烟还是吸二手烟，都对身体有害；过量饮酒则会升高血压、损伤肝脏，还会增加癌症的发病风险。
·超重肥胖：肥胖是很多慢性病的「源头」，腰围超标（男性大于90厘米，女性大于85厘米）的腹型肥胖人群，高血压、糖尿病、高血脂的发病风险是正常体重人群的2-3倍，现在顺城区18岁以上成人超重率已经超过30%，肥胖率超过10%，这也是慢性病发病率上升的重要原因。
·长期精神紧张：现在生活节奏快，很多人长期处于压力大、焦虑、熬夜的状态，会导致体内交感神经兴奋，血压升高，激素水平紊乱，也会诱发慢性病。
这里要给大家纠正一个常见误区：很多人觉得慢性病是吃出来的，只要吃点保健品就能预防，其实不然，目前没有任何一种保健品被证实能够预防慢性病，规律健康的生活方式，才是最经济最有效的防控手段。
供 稿：区卫健局
责 编：鲍明琳
编 辑：孙川
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