暑假一到，孩子就像脱了缰的小马。
家里的零食柜、水果盘，永远撑不过半天，就被他扫荡一空了。
咱当妈的都懂：你前脚刚买回来，后脚就剩个空袋子了。
但夏季尤其是一些甜食，真不能放开了让孩子吃，我闺蜜就吃过亏。
去年暑假，她心疼孩子热，天天给孩子榨西瓜汁、喝酸奶，还觉得挺健康。
结果两个月下来，孩子胖了十几斤不说，开学查视力直接掉了一百度。
一问医生才知道，就是那些“高糖食物”惹的祸。
下面9种甜食、水果，咱也不是说绝对不能吃，但暑假给孩子吃，一定控制好量。
吃多了伤脾胃、毁专注力、耽误免疫力，就连视力都要受影响。
01鲜榨果汁
一杯凤梨汁要一整个凤梨，糖分浓缩了，纤维却全被扔掉了。
孩子咕咚咕咚几口喝完，血糖飙得比喝可乐还快。
吃水果最好的吃法，还得是直接啃！
02风味酸奶
超市里花花绿绿的那些调味酸奶，翻过来看看配料表，白砂糖排第二。
我一个亲戚家小孩，每天早饭喝两盒这种酸奶，一个暑假下来，多了六颗蛀牙。
想喝酸奶，买无糖的，自己拌点新鲜蓝莓或切碎的草莓，味道不差，还放心。
03冰淇淋
大热天的，谁都想来一口凉。
可你知道吗？经过冷冻，本来很甜的东西，也会变得不甜。
所以冰淇淋要甜，就要加更多的糖。
一个冰淇淋球下肚，血糖猛冲上去，再猛掉下来，孩子的小身板可受不了。
04荔枝和龙眼
一颗荔枝三把火，不是瞎说的。
我邻居家的孩子，去年一口气吃了二十多颗荔枝，第二天嗓子肿得说不出话，还流了鼻血。
夏天本来就热，这些热带高糖水果吃多了，孩子容易长口疮、便秘，还睡不好觉。
05果脯蜜饯
你觉得“水果干”总该健康了吧？
低头看看配料表，除了糖还是糖，有的还加了盐和防腐剂。
我就干过这蠢事，图省事买了一大包话桃子干，给孩子当零食，结果他吃完狂喝水，晚饭一口都没吃。
06蜜某冰城
不用多说了吧，国民饮料，夏天谁不得来一杯，有时也给孩子点一杯。
但这一杯里的含糖量，是一个孩子三天的推荐量，对小朋友真的很不友好。
我认识一个初中生，暑假每天一杯奶茶，开学军训直接晕倒，还查出了脂肪肝。
07水果麦片
这东西看着那叫一个颜色鲜艳，吃着还嘎嘣脆的，但本质上就是膨化食品裹了一层糖浆。
燕麦含量少得可怜，糖分倒是管够。
孩子早上泡一碗，血糖瞬间飙升，十点就开始犯困。
08果冻
这个不用多说了吧，除了水和卡拉胶，就是各种人工色素和香精。
一点营养都没有，还会占据胃容量，让孩子不好好吃正餐。
09肉松面包
听着有肉，你感觉很健康？
实际上为了降低成本，市面上绝大多数肉松面包，用的都是“肉粉松”，其中的主要成分是豌豆粉和鸡肉，再加入大量的油、盐、糖调味。
一口咬下去，全是碳水、油脂和糖，蛋白质少得可怜。
写在最后
其实说了这么多，不是说一样都不能碰。
暑假嘛，孩子开心也重要。
但咱当家长的，心里得有数，你稍微控制一下量，或者找个替代品，孩子照样能吃得很高兴。
还不至于开学时胖一圈、龋齿一排、免疫力掉一截。
你在暑假都给孩子准备了哪些健康小零食？评论区聊聊？
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