女生保持年轻的 6 个微习惯：
1、坚持护肤跟防晒，可以抗衰老
女生想要老得慢一点，一定要重视护肤跟防晒，这是抗衰老的第一步。护肤可以保持皮肤滋润，以维持皮肤屏障功能，而防晒（擦防晒霜、出门戴上防晒帽等措施）可以对抗紫外线，减缓细胞氧化速度，让你的鱼尾纹、法令纹、斑点、皮肤松弛来得晚一点。
2、多吃抗氧化食物
研究表明，坚持抗氧化饮食，可以帮助清除体内的自由基，减轻氧化损伤，从而从细胞层面延缓衰老。
而抗氧化食物可以选择：
蔬菜类：菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄（富含番茄红素）等，建议每天吃够一斤。
水果与浆果类：蓝莓、草莓、黑莓、石榴、柑橘等（富含维生素C和花青素），每天可以吃200-300克水果。
坚果与种子类：核桃、杏仁、葵花籽等（富含维生素E），注意控制分量，每天在10-15克即可。
其他：全谷物、豆类以及茶类（特别是绿茶，富含茶多酚）。
3、控糖，远离各种甜食跟含糖饮料
现代人容易不自觉摄入过多的糖分，而高糖饮食会加速细胞氧化，导致胶原蛋白流失，皮肤弹性下降。
而控糖是抗衰老的有效方式，我们要远离各种加工甜食、含糖饮料，以及少吃精制主食（如白米、白面），用糙米、燕麦等全谷物替代部分主食。
每天的添加糖摄入不超过20克，长期坚持，可以让你降低发胖几率，更好的控制体重并且保持紧致肌肤。
4、多喝水或者养生茶
日常要学会多喝水，补充身体所需水分，可以降低慢性疾病风险，比如代晨起一杯温开水，可以唤醒肠胃、促进代谢，饭前一杯水可以更好的控制进食量，维持好身材，保持年轻体态。
每天2-3杯茶水，可以选择绿茶、祛湿茶、养生茶。茶叶中的茶多酚是抗氧化剂，可以恢复皮肤活力，而适量饮用养生茶，既能补水，又能摄入有益成分。
5、多睡“美容觉”
睡觉是一个人休养生息，恢复精力的有效方式，长期熬夜、睡眠不足的人，会透支健康，加速身体衰老，皮肤质量也会变差，容易出现痘痘、暗沉，皱纹也会更快出现。
早一点睡觉，每天睡够8个小时，提升睡眠质量，可以促进生长激素分泌，有利于恢复精力，还能促进胶原蛋白合成和肌肤修复，长期坚持可以改善眼袋、皮肤质量。
6、选择自己喜欢的1-2种运动，坚持下来
规律运动能促进血液循环，改善皮肤代谢，是天然的“美容药”，还能释放压力、增强体质，保持体态挺拔，从内而外散发活力。
你可以选择自己感兴趣的运动，培养运动爱好，每周坚持3-5次，每次在30-60分钟左右，比如瑜伽、慢跑、广场舞、快走都可以，还可以加入抗阻力训练对抗肌肉流失，让你保持紧实的身材线条。
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