长时间用电脑、看手机，不少人会出现视物昏蒙、双眼干涩酸胀的情况。有些人在熬夜过后，容易出现眼周泛红、黑眼圈加重等疲惫状态。爱眼护眼，中医有很多实用的养生妙法。在生活中，大家可以通过按揉穴位、茶饮调理等方法，温和养护双眼，舒缓眼部疲惫。
按揉穴位，舒缓疲惫
中医认为，眼部酸胀不适多与眼周经络气机不畅、气血濡养不足相关。睛明穴、四白穴、太阳穴都是常用的护眼穴位，大家可适当进行按揉。
睛明穴睛明穴位于内眼角上方，是多条经脉的交会位置。轻柔按揉睛明穴可疏风散热、疏通眼部经络，助力精气上濡双目。此法适合用眼过度引发双眼干涩、视物不清等不适的日常养护。
四白穴四白穴位于瞳孔正下方、眼眶下缘的凹陷处。适当按揉四白穴可以促进眼周气血循环，舒缓眼周肌肉紧张状态，改善长时间用眼带来的眼部酸胀和眼周浮肿、暗沉等问题。
太阳穴太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后一横指的凹陷处，是多条经络经筋汇聚之地。按揉太阳穴可疏通头部经络、清头明目，舒缓日常用眼引发的头部昏沉、眼部发胀等不适。
大家可顺时针按揉以上穴位3~5分钟，力度轻柔适中，以局部微微酸胀为宜。
外熏内服，内外兼顾
针对长期使用电子设备引发的眼部干涩、酸胀，大家可尝试以下代茶饮。
清肝明目茶取枸杞子、菊花、决明子，沸水冲泡，代茶饮用，可清润肝火、滋养眼目，适合日常用眼较多的人群饮用。
滋阴润眼茶经常熬夜、眼周泛红的人群，可选用麦冬、石斛、桑叶冲泡，其口感清甜，可滋阴生津，适合熬夜后眼部状态不佳的日常调理。
茶饮冲泡后，大家可利用温热蒸汽熏眼5分钟，待眼部温润后再饮用茶饮，内外兼顾，舒缓眼部干涩状态。熏眼时注意温度，避免烫伤。
日常小动作，改善眼部状态
在日常生活中，我们可以通过一些简单的小动作来养护双眼。
转眼护眼闭目，顺时针转动眼球10圈，再逆时针转动眼球10圈。此法能够活动眼部肌肉，提升眼部灵活度，适合日常保健。
熨目舒缓将双手快速搓热，轻轻敷于双眼之上，静置1分钟，重复3次。此法可促进眼周气血流通，改善眼部暗沉疲惫状态。
足底调肝明目中医认为，肝开窍于目，肝血充足则双目润泽。日常站立或静坐时，可用脚趾轻抓地面，配合闭目深呼吸，通过刺激足底经络、调和脏腑气机，辅助护眼。
眼部养护贵在坚持。日常多按揉穴位、适度茶饮调理、坚持护眼小动作，可以逐步改善眼部疲惫状态。
来源：老年健康报
文： 北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）治未病科 李壮
策划：郑颖璠
编辑：王千惠 杨真宇
校对：于洋
审核：秦明睿 徐秉楠
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