来源：市场资讯
（来源：大庆卫生健康委员会官微）
五色绳
挂香草
一
夏至是一年中白昼最长
阳气最盛的时节
中医认为，此时天地间阳气达到顶峰，阴气初萌，正是“春夏养阳”的关键节点。夏至养生，重在“护阳”与“养阴”并重。
起居方面，宜“夜卧早起”，顺应昼长夜短的特点，但午时（11点-13点）小憩15-30分钟，可养心安神，弥补夜间睡眠之不足。
饮食调理，切忌贪凉饮冷。虽天气炎热，但过食冰镇西瓜、冷饮易损伤脾阳，导致腹痛腹泻。建议多喝温开水，饮食以清淡、易消化为主，可适当吃苦瓜、芹菜等苦味食物清心泻火，搭配山药、薏米健脾祛湿。
运动养生，宜选清晨或傍晚，在阴凉处散步、打太极，避免大汗淋漓耗伤津液，“汗为心之液”，适度微汗即可。
健康服务动态
如何正确识别正规救护车？为帮助大家准确识别正规救护车，防范非法营运车辆带来的安全风险，切实维护自身合法权益。我委已通过公众号发布科普视频《如何正确识别正规救护车？》，可点击链接查看。
疾病防控提示
如何测腰围？腰围是衡量内脏健康的重要指标，早晨空腹、排便后测量最准确。站直，找到肋骨最下缘和胯骨最上边的中间位置，呼气放松，软尺水平绕一圈。男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米，就提示中心性肥胖风险增加，内脏脂肪很可能超标了。
谣言终结站
没有症状就不用复诊？不准确。患者在什么情况下需要复诊，取决于他们的健康状况和治疗需求。
复诊是指患者在初次就医后，根据医生的建议，定期或不定期返回医疗机构接受进一步的评估、监测和治疗。这是维护个人健康的关键环节，有助于监测疾病进展、评估治疗效果、提供健康建议，并确保患者得到适当的医疗照顾。如果医生建议需要复诊，患者应按照医生的建议行事，以确保健康状况得到充分关注和管理。
健康饮食推荐——冬瓜薏米老鸭汤
材料准备
老鸭半只（约750克），带皮冬瓜500克，薏米50克，生姜1大块，陈皮1小片，料酒1大勺，香葱2根，盐适量，白胡椒粉少许，清水足量。
制作方法
食材处理：薏米提前用清水浸泡2小时以上。老鸭洗净，斩成4-5厘米的块，放入冷水中浸泡30分钟。冬瓜洗净（可保留瓜皮），切成3厘米见方的块。生姜切片，香葱打结，陈皮泡软后刮去内瓤。鸭块冷水下锅，加入几片生姜和1大勺料酒，大火煮沸后撇去表面浮沫，冲洗干净沥干水分。
入锅熬煮：锅中放少许底油，下入姜片爆香，放入鸭块中火煸炒，直至鸭块表面微黄。加入足量开水，放入泡好的薏米、陈皮和葱结。大火烧开后，转最小火，加盖慢炖1-1.5小时，直至鸭肉酥烂。放入冬瓜块，继续保持小火炖煮20-30分钟，直到冬瓜变得透明软烂。
调味出锅：放入冬瓜块，继续保持小火炖煮20-30分钟，直到冬瓜变得透明软烂。
膳食点评
老鸭性凉，能滋阴补虚、利水消肿，冬瓜性微寒，富含水分与维生素C，配合鸭肉可增强清热解暑之效，保留瓜皮更能发挥利水祛湿之功；薏米健脾渗湿、清热排脓，陈皮理气健脾、燥湿化痰。全汤色泽清亮，口感清润甘甜，既能补充夏季因出汗流失的水分与营养，又能清解暑湿、健脾开胃。脾胃虚寒者宜趁热饮用，并减少冬瓜用量。
编 辑：杨可桢
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