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天气一热，很多人胃口就变差。中午不想吃饭，下午只想喝冰饮，晚上又忍不住吃烧烤、重口味小菜。短时间觉得痛快，过几天身体反而更沉，肚子也容易不舒服。

夏天饮食，最重要的是清爽、规律、少油腻。

家里可以多做一些简单的应季菜，比如冬瓜汤、丝瓜炒蛋、绿豆百合汤、凉拌黄瓜、莲子银耳羹。做法不用复杂，少油少盐，入口清淡，身体也不会有太大负担。

很多人以为夏天就该多吃冰，其实冰饮只能带来一时凉快，喝多了容易让胃里不舒服。尤其是中老年人、脾胃比较弱的人，更适合温水、淡茶或者常温汤水。

夏天也不要因为没胃口就乱吃零食。主食可以少一点，但不能完全不吃；蔬菜、水分和优质蛋白要跟上。晚上尽量别吃太晚，太油太辣也要少一点。

食疗不是神奇方法，它更像是把一日三餐过得顺一些。

吃得清爽，作息规律，少贪凉，身体自然会轻松很多。