端午节回了趟老家，不过不凑巧的是，2天连续的暴雨，回来之后，才突然放晴，不过明显的感觉到天气炎热了很多。从时间上来看，今日是公历的6月21日，同时这天还是农历的五月初七星期日。它是二十四节气之一的夏至，也是2026年的父亲节，两个节日叠加在了一起，还是比较少见的。
夏至，它是一年当中白天最长的一天，同时阳气也最足，老辈人喜欢把夏至叫“一阴生”——别看外面热得冒烟，其实天地之间的阳气已经到了顶点，开始往下走了。在《恪遵宪度抄本》 中记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”意思就是说，太阳走到了最北边，白昼长到了极点，日影短到了极点——所以叫“夏至”。
在古人眼中，万物分为阴阳两个方面，而夏至，就是阴阳交替的一个关键节点。《礼记·月令》 讲得更直接：“是月也，日长至，阴阳争，死生分。”东汉郑玄注解：“争者，阳方盛，阴气起也。”说白了，就是阳气盛到了头，阴气开始冒头了，天地之气在这个节骨眼上剧烈转换。正因如此，古人把夏至看成养生的关键节点，留下了一堆实实在在的规矩。
不是迷信！今日夏至，提醒：1不晒，2不去，3不碰，4要吃，图个入伏安稳。那么这些分别指的是什么呢？下面我们就一起来看看。
1不晒：不晒午时的太阳
夏至这个时候，因为阳气最盛，所以太阳也会最“毒”，而我们一直在说，春夏养阳，秋冬养阴。夏至养生应该顺应“阳盛阴生”的自然规律，说的简单一点，就是夏至的时候，阳气是在体表，而五脏六腑反而是虚的，如果你在午时的时候，在外面晒太阳，就把身体的阴气给烤没了。
2不去：不去潮湿阴暗之地
夏至的时候高温高湿的一个情况下，湿气会特别的重，而人体的阳气因为外泄，就会导致自身的防御能力也会比较的弱，长时间待在这种潮湿的地方，湿气就容易进入身体当中，而且容易长湿疹、浑身困乏。
还有就是潮湿之地，苍蝇蚊虫会比较多，也容易导致疾病的一个传播，所以在这个时候，要尽可能的少去这些地方。《清嘉录》 当中就有记载：“夏至日为交时……居人慎起居、禁诅咒、戒剃头，多所忌讳……”。
3不碰：不碰冰镇饮品
天气比较炎热的时候，很多人就喜欢来上一点冰的，这个确实会非常的舒服，比如说冰啤酒，还有冰西瓜，以及雪糕等，不过到了夏至，大家千万不要去贪多。《伤寒论》 早有警示：“夏月阳气在表，胃中虚冷。”《颐身集》 也说：“夏季心旺肾衰，虽大热也不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。”看着外头燥热，脾胃内里是虚的，大量寒凉下肚，直接伤脾胃。
如果是想要解暑的话，建议大家喝点常温的绿豆汤，还有来上一点冬瓜汤，这个相对来讲会比较的稳妥。
4要吃：吃面条
俗话说：“冬至饺子夏至面”，到了夏至，这个时候正值小麦生长的一个阶段，这个时候用新面擀的面条筋道有嚼劲儿。《周礼·春官》 记载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，用的就是新麦做的面食。
清代潘荣陛 《帝京岁时纪胜》 说：“京师于是日家家俱食冷淘面，即俗说过水面是也。”“吃了夏至面，一天短一线”，这根长长的面条，把好日子都“咬”住了。北方吃打卤面、炸酱面，南方吃阳春面、麻油凉拌面——不管咋吃，这一天碗里得有面。
今日就是夏至了，正所谓阳气盛极，阴气始生。在这个时候，阳气比较的旺，此时就要注意阴阳协调了，因此，在这个时候，我们要控制好自己的饮食，同时在生活方式上，也要顺应节气的一个变化，这样入伏的时候才能更加的舒坦。
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