他叫励建安。
是美国医学科学院国际院士、国内康复医学界的“老泰斗”级人物。
在今年的2026年贵阳马拉松赛上完成了自己的第140场马拉松比赛，完赛成绩为4小时58分43秒。
这对于一个74岁的人来讲，这个成绩已经相当牛了！
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他常说：
“敢慢，才能跑一辈子，慢下来，无伤、可持续才是硬道理。”
这位院士是在10年前才开始跑步的，那时候的他和大多数人一样，长期工作运动少，体重还一度飙到83公斤，还患有重度脂肪肝、血脂异常。
在朋友的推荐鼓励下开始接触跑步，慢慢的不仅成功减重，还把脂肪肝等问题跑出了好转。
也是从这个时候开始爱上跑步，逐渐去挑战马拉松比赛，这十年下来总共跑了140多场全马了！
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最关键的是他今年年初还完成了“世界马拉松挑战赛”，也就是我们常说的7天跨越7大洲跑7场全马，累计295~296km。
可以说他是目前全球最高龄完赛者之一！
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但是他从来不跑速度，永远都是把强度控制自己能力的60%~70%，平均心率也不会太高，就像南极那场他就跑了6小时出头。
很多人看后都会说：
“励院士，真的太牛了！”
甚至迫不及待的也想去跑马拉松，去挑战长距离，但是我告诉你，励院士的这种跑法是不适合大多数跑者的。
对于普通跑者来讲，我觉得你想要开始跑步，就要做好这几点：
1、科学的“跑”，别一上来就对标全马，先把每周的中等强度做扎实，再去谈距离；
2、高龄跑者务必要先评估身体再出发，所以做一次全面的身体检查是很有必要的；
3、目标不要盯的太高，循序渐进，一步步的来，跑步也未必就一定要跑马拉松！
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所以啊，看完励院士的故事，咱真心佩服归佩服，但千万别冲动。
记住院士那句话：“敢慢，才能跑一辈子。”
咱们不求跑多快，也不求跑多远，只要能健健康康跑到老，这就足够了！
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