奥斯汀（KXAN）——春意正浓，奥斯汀居民将重返户外进行锻炼。然而，健康专家敦促居民在户外锻炼时采取一些预防措施，以预防中暑等高温相关疾病。

圣大卫南奥斯汀医疗中心的创伤预防协调员凯特琳·克尔表示，人们在恢复户外健身习惯时，必须留意身体的反应，并为天气变化做好准备。

克尔说，在出门前，除了温度，还要关注其他环境因素。

“我们生活在一个花粉总是很多的地区，要留意空气质量预警这些，”克尔说。

安全还涉及通过选择合适的衣服和护肤品来抵御阳光的物理防护。

健康专家建议涂抹防晒霜并穿着浅色衣物以反射热量。还可以戴上帽子、遮阳帽或有防紫外线功能的太阳镜。

识别身体不适的早期症状对于预防严重的中暑等热伤害至关重要。

克尔指出，脱水和中暑的症状常常差不多，而且来得很快。

“你得听身体的信号。脱水和中暑的常见症状差不多。你会觉得口渴，皮肤变得又干又凉，也就是说不出汗了，身体里水分不够了，”克尔说道。

其他常见的脱水迹象还有一直头痛、抽筋。尿液颜色变深，这是身体缺水最明显的信号。

如果运动时出现症状，个人应立即寻找阴凉处，并在长椅或地面上休息。

“喝点水吧。带了零食的话，嚼几口，花几分钟听听身体的反应。如果觉得还能动，那就悠着点。我们的身体有时需要长达两周的时间来适应较暖的天气。

本文所有信息都由KXAN记者搜集。这篇文章是在AI帮助下转换格式的，然后经过KXAN员工审核批准。看看我们是怎么用AI工具的。