出生于云南昭通的姜贞羽，五岁修习中国舞，十一岁独自赴京深耕舞蹈技艺，多年的舞蹈功底赋予了她舒展灵动的镜头表现力。2014 年她拿下中央戏剧学院与北京舞蹈学院专业课双第一，2015 年《开往云的南端》正式出道，还提名伦敦国际电影节最佳女主角，新人时期便展露表演锋芒。

荧屏之上她不断解锁多元人设，古装轻喜剧《恋恋江湖》里鬼马鲜活的于盛优收获不少观众喜爱，青春剧《你好，对方辩友》中温柔通透的孙晴尽显自然演技。

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近年她持续拓宽戏路，冰雪竞技剧《我将喜欢告诉了风》里剪去长发诠释短道速滑选手，《大奉打更人》中惊鸿一瞥的浮香也留下了鲜明记忆点。她还斩获年度挚爱潜力女艺人荣誉，一步步在作品里打磨着自身的表演实力。