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端午节到了，美味的粽子透着诱人的香味，但是吃多了会引发胃胀不适。
糯米比较黏糯，肉馅类的粽子还含有不少的油脂，这两种食材吃下去会加重消化的负担。
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在吃粽子的时候，可以搭配对应的调理方式，一杯茶饮再加上几组舒缓的动作，就能帮助缓解肠胃的不适。
切记：吃完不要立刻躺下休息。
山楂麦芽茶
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做法：取五至六片的干山楂搭配十克的生麦芽，用开水焖泡五到十分钟即可。
这款茶饮餐前餐后都可饮用，山楂含有机酸，能促进胃液分泌；麦芽里的天然酶可以帮助分解淀粉。两者搭配，糯米的黏腻感会减轻不少。
注意：胃酸分泌偏多的人少放几片山楂，不要空腹饮用。
揉肚子
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做法：将手掌放到肚脐的位置，顺时针的方向轻柔画圈，全程不要用大力。
按揉三到五分钟，能够帮助肠胃进行蠕动促进消化。
靠墙蹲起
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做法：背部紧贴墙面，分开双脚，缓缓下蹲，再慢慢站立，重复五到八次即可。
整套动作舒缓放松，可以加快身体的代谢效率。
缓步慢走
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做法：在室内或是户外慢走十分钟，让身体维持放松的状态。
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吃粽子还要注意几点：
1.不要太凉。凉糯米会更黏，增加肠胃的消化难度；
2.不要吃太快。细嚼慢咽，细碎的食物能够减轻肠胃负担；
3.不要吃太多。一枚粽子有着接近一碗米饭的热量，当成主食吃。
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一杯消食茶 + 饭后揉揉肚子、靠墙蹲一蹲、慢走几分钟。
粽子照样吃，胃里不积食。
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